Colon Rahustav Dieet koliit

koliit on jämesoole või jämesool.Koliit võib olla mittespetsiifilised, mis tähendab, et puudub teadaolev põhjus, või see võib olla sümptom suuremat probleemi nagu nakkus, Crohni tõbi või ärritunud soole sündroom.Koliit ravitakse pöörduda kõigi teguritega ning valides toidud, mis on õrn kaasa ärritunud jämesoole.Kui teil on koliit, rääkige oma arstiga teie toitumine ja järgige oma arsti soovitusi.

Õunad ja banaanid on üldiselt rahustav ja hästi talutav .
Vältides Tuntud Ärritavad

Hoides toidu päevikut, saate määrata, kuidas reageerida teatud toitude ja õppida, milliseid toiduaineid vältida.Mõned toidud võivad põhjustada probleeme kuni 48 tundi pärast ravimi manustamist, et hoida hoolikat arvestust ja otsida mustreid.Te võiksite vältida toite, mis teadaolevalt põhjustavad ärritust.Toit ja kofeiini sisaldavate jookide, sealhulgas kohvi, šokolaadi, cola ja tee on ühine ärritajad.Vürtsikas toit ja alkohol on ühine ärritajad.Mitmed inimesed reageerivad halvasti fruktoos, sisalduva suhkru puu.Loe etiketid et näha, kas "suhkrut lisada" toidud on magustat

ud fruktoos.Tsitrusviljad kipuvad ärritada, samas õunad, papaiad ja banaanid on rahustav.Toidud, mis teadaolevalt põhjustavad gaasi, sealhulgas brokkoli, oad, herned, sibul, lillkapsas ja kunstlikke magusaineid tuntud suhkuralkoholid ärritada suur hulk koliit põdejatele.Küllastunud rasvad punane liha, või, jäätis ärritada mõned inimesed.Vali tervislikke rasvu, näiteks oliiviõli ja linaseemneõliks.

Linaseemned ja linaseemneõliks
Elena Elisseeva / iStock / Getty Images
Fiber

Õige kogus kiudaineid oma süsteemi on väga tasakaalustav tegevus.Rääkige oma arstiga, kui palju kiudaineid, mida peaks tarbima, ja kuidas see peaks kiu jagatud lahustuvad ja lahustumatud kiudained.Liiga palju kiudaineid võib põhjustada gaasi, kõhupuhitus ja kõhukinnisus, kuid liiga vähe kiudaineid võib põhjustada kõhulahtisust ja lihaskrampe.Soovi korral saab määrata, kui palju kiudaineid, mida hetkel saada ja proovida selle summa suurendamisel aeglaselt, et näha, kui teie sümptomid paranevad.Kui olukord ei parane, siis saad tagasi oma kiu endisele tasemele.Veenduge, et teil on juua rohkelt vett, umbes kaheksa klaasi päevas.Rice on madalam kiudainesisaldus kui paljud teised teraviljad ja võib olla rahustav.

Spoon keetmata riisi
Jelena Yemchuk / iStock / Getty Images
toidutundlikkus

Lisaks toitude eespool loetletud mõned koliit kannatajatele on probleeme kogu klassi toitu.Laktoositalumatus on levinud probleem ning kaotades laktoosi toitumine on toonud leevendust paljudele inimestele ärritatud soole sündroom.Teiselt poolt, mõned inimesed leiavad, pett ja kultiveeritud tooteid nagu jogurt ja kodujuust rahustav.Sensitiivsus nisu on ka ühine.Kasutage oma toidu päevikut, et aidata jälgida oma vastus toidud, mis sisaldavad piima (laktoosi), fruktoos, mais, muna ja nisu.Kaotada mõned need toidud võivad aidata oma koliit.

Plate kodujuustu
YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
253
0
4
Digestive Health