Mis kasu on valgujookidega naised?

Glance läbi akna mingit jõusaal, ja te tõenäoliselt tunnistaja skoori jõusaal-entusiastid imama valku laaste.Paljud inimesed mõistavad, miks selline käitumine: valk abivahendid lihasmassi koostist ja tugevust.Naised saavad pakkuda oma keha, millel on võimas ressurss hüpates valgu raputada bandwagon.

Mis kasu on valgujookidega naised?
(Comstocki / Comstocki / Getty Images)
Kasu

Üks populaarsemaid põhjused naised suurendavad oma valgu omastamine on kaalust alla võtta.Tavaliselt naiste kehasid tuleb põletada süsivesikud energia.Kui naine otsustab süüa dieedi kõrge proteiini ja madala süsivesikute sisaldusega, tema metabolism hakkab rasva põletada.Seda nimetatakse Ketoos.Kui keha on saavutanud ketoos, et paljud naised ka aru söögiisu vähenemine.

Valk tarbimine aitab kaalulangus .
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Tähendus

Valk on nii oluline, et inimese keha, et see on teaduslikult liigitada "makrotoitainete."Makrotoitainete on midagi naise keha vajavad suurtes kogustes areneda.Seevastu mikrotoitaineid, nagu mineraale ja vitamiine, on vajalik a

inult väikestes kogustes.Naiste organid on võime salvestada makro nagu süsivesikud ja lipiidid;aga naised ei saa salvestada valku.Seetõttu peavad naised tegema, et nad saavad piisavalt valku oma dieeti iga päev.

Protein erinevalt vitamiine, on makrotoitaine nõutakse suurtes kogustes .
Thinkstock / Comstocki / Getty Images
Function

Teine oluline funktsioon valgu naise keha on taastamist.Naiste lihaste ja kudede kasutamine valgu terveks ja täiendada.See on müüt, et valk arendab lihaseid, vaid kasutada saab seda teha;aga valku on vaja lihaste parandamiseks.Kui naised kasutavad oma lihaseid arendavad mikroskoopilisi rebendeid kude.Valk on vaja parandada need pisarad, tugevdades seeläbi lihaste.

Valk on üks ehitusplokkide lihasesse.
Photodisc / Photodisc / Getty Images
Health Effects

Valk on oluline naiste jaoks teiste keha funktsioone ka.Naiste keha on vaja valgu genereerimiseks terve nahk ja küüned.Valk aitab ka naiste kehasid luua hormoone ja elutähtsate ensüümide, et hoida neid töökorras tõhusalt.Naiste luud kasutada valgu kasvada tugevad ja terved.Isegi naiste südamed vaja biokeemiliste materjal, mis on loodud abiga valku.

Valk on oluline terve naha ja küüned.
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Miks Värinad

valgujookidega sisaldavad tavaliselt suur osa toitainete vormis soja, vadak või kaseiin.Paljud fitness eksperdid soovitavad vadakuvalgu sest see sisaldab teadaolevalt kõrgeim bioloogiline väärtus (BV).BV määrab koguse inimese valgu grammides, mis võib asendada 100 grammi täiendatud valguga.Protein sisalduvate laaste arvatakse kiiremini lõhustatud kui sisalduva valgu toit, sest see võtab naise keha enam murda kuivainete nende komponente.Selle tulemusena joob valgu raputada peale treeningut kiirendab valkude selle hädavajaliku sihtpunkti naiste lihased.

Valk sisalduvad raputab imendub kiiremini kui valk toidus sisalduva .
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
kaalutlused

Vaatamata kasu valgu naise keha, eksperdid hoiatada rohket.Valk võib tühjendada keha poe kaltsiumi, mis on oluline naise luid selleks, et ennetada osteoporoosi.Ka kõrge valkude võib põhjustada naise keha toota ülemäärane ammoniaak, kuid siiani ei ole ulatuslikud uuringud seoses pikaajaliste mõjude liiga palju ammoniaaki naiste süsteemid.Naised peaksid tarbima enam kui kaks portsjonit või 6 oz., Valku laaste päevas.

Liiga palju valku võib tühjendada keha poe kaltsiumi , nii et ole ettevaatlik .
Visage / Stockbyte / Getty Images
304
0
7
Naiste Health