Võtke multivitamiini hommikul, et tagada keha on piisavalt toitaineid.Vähene olulisi vitamiine ja mineraalaineid on peamine tegur väsimuse, vastavalt Ameerika Ühendriikide National Library of Medicine.
Iga naine võib kogeda erinevaid sümptomeid menstruatsiooni ajal, nagu krambid, puhitus või äärmine väsimus.Kui teil on äärmine väsimus päevade ajal, siis võib olla raske aeg mõnusalt tehes seda läbi pikkuse perioodi.Kuigi võite tunda nagu sa ei saa voodist välja, siis tõenäoliselt ei ole usutav, et sa koju jääda ja puhata päevade ajal iga kuu.Õnneks saab muuta oma toitumist ja igapäevased tegevused, et teil on piisavalt energiat, et ületada menstruaaltsükli väsimus.
Võtke multivitamiini hommikul, et tagada keha on piisavalt toitaineid.Vähene olulisi vitamiine ja mineraalaineid on peamine tegur väsimuse, vastavalt Ameerika Ühendriikide National Library of Medicine.
Lisa lahja proteiini ja täisteratooteid iga sööki, nagu grillitud kana või kala paaris pruun riis või täistera leiba.Kaasa köögiv
ilju ja puuvilju süüa, kuid ei tee neid põhialuseks, kuna puudus valgu ja rafineerimata süsivesikuid saavad oma energia taset ja keskenduda tilk keskpaigaks pärastlõunal, teatab Psühholoogia Today.
süüa 4-5 väikest einet kogu päeva asemel kolm suurt sööki.See aitab ära hoida oma energia taset kukutades ajavahemikel toidukordade vahel
Muuda oma joogiharjumusi ja valida vee asemel magusat karastusjoogid, energiajoogid või mahlad valmistatudkeskenduda.Joo iga kord, kui tunned janu, sest on kunstlikult paneb sind tundma veelgi väsinud.
Jalutage või teha 30 minutit teise kerge ülesanne.Kuigi see võib tunduda vastupidine, saada oma südamelööke üles ja murda higi võib tegelikult suurendada oma energia taset ja aitab teil magada paremini öösel, et sa ei tunne, väsinud järgmisel päeval.
Vältige alkoholi üldse päevade ajal, sest see võib häirida teie magamise ja teha ärkad kogu öö.Piirata oma kofeiini tarbimist nii palju kui võimalik ja lõpetada joomine kofeiini jooke ümber lõunaaeg.Stimulantide omadused kofeiini võib tekitada ajutiselt ärkvel, kuid teeb te tunnete veel väsinud hiljem, näeb USAs National Library of Medicine.
