Kuidas võidelda suhkru cravings

Tunne nagu ori jäätise karp?Kas M & amp; M automaatselt satuvad korvi, kui te ei tunne rõhutas?Ma õpetan teile, kuidas ümber programmeerida ennast, luua uusi harjumusi, ja vältida toite, mis aitavad kaasa midagi toitumise oma dieeti.

, mida te vajate

  • määramine
  • mantra ... okei, tegelikult mitte, aga sa pead endale öelda ikka ja jälle: "Ma eiSelleks "asemel, et anda endale luba ei.

juhised

  1. Stock oma riiulid ja külmik.Kui elate koos perega, (nagu mina), kes armastab rämpstoitu, sa pead olema alternatiive on valmis, kui näljastreiki.

  2. teadliku valiku tegemiseks kunagi kiirenemist suhkrut täis, tühi kalorite rämpstoitu, ja muidugi, et ei lase ta lähedal suud.Planeerides korda, kui sind ümbritsevad maiustusi (nt pool) ja otsustada enne tähtaega, mida sa sööd ja mida mitte.

  3. Proovige juua vett või dieedi sooda kõigepealt ja siis, kui sa ikka tahad midagi, korja ühe kirjed nimekirja allpool, ja süüa aeglaselt.

Tips & amp;Hoiatused

  • Mäleta kui sa sööd ONE magusa
    t asi, siis naastrehvid veresuhkru taset, ja siis langeb, millest on maha julm tsükkel iha ja söömine halvasti päeva.
  • luban endale, et sa ei pööra tähelepanu kui pingelistel aegadel sest sa tahad jõuda, et šokolaad.Mitu korda oleme üldse isu, me lihtsalt leida mugavust meie toidus.
  • Räägi ise, et sa ei peta, isegi kui keegi ei vaata, sest ainus inimene, sa oled lõpuks haiget on sulle.
  • Tervislik alternatiive lil 'DebbieS et väheneb suhkru cravings:
  • juustupulgad
  • pepperoni
  • sale Jims
  • Peotäis pähkleid
  • Mõned maasikad
  • maapähklivõi
  • Beef Jerky
  • Keedetud muna
  • 1/2 tassi tuunikala salat
  • Oliivid
  • Pickles
  • Sugar Free Hershey kristalliseerunud baari (neist võib tekitada sõltuvust, nii et vaata ette)
  • Dieet rohelise tee
  • Püüdke jääda terve, looduslikku toitu nii palju kui võimalik.Kontrollige alati siltide suhkru (süsivesikute) sisu.
  • Good Luck!
  • alati konsulteerida arstiga nõu enne igasuguse toitumise kava, kaalulangus või muul viisil.
128
0
0
Kaal Kontrolli