Kuidas teha kindlaks Ideaalne kaal

Milline on sinu ideaalne kaal ? Guilu |Dreamstime.com

Me elame ühiskonnas, mis fikseeritakse kaalu.Kehakaalu tõus, kehakaalu langus, kehakaalu juhtimine - you name it, inimesed mõtlema.Aga harva keegi ei peatu endalt küsima, milline on nende ideaalne kaal tegelikult on.


Kahjuks ei ole täiuslik skeem, mis ütleb teile täpselt, mida sa peaksid kaaluma.Selle asemel, siis tuleb kaaluda erinevaid tegureid määramisel oma ideaalkaalu saavutamiseks sobiv number.See artikkel aitab teil teha, et arvele asju oma praeguse kõrguse ja luude ehitus.

, mida te vajate

  • Mõõdulint
  • pliiats
  • kalkulaator

juhised

  1. Enne hinnata oma ideaalsekaal, peate kõigepealt teadma, kui pikk sa oled.Kui oled ise, võtke kingad jalast ja seista vastu seina.Korraldage oma jalad koos, põrandal.Asetage pliiats paralleelne põrandaga ülaosas oma peaga ja kergelt teha kaubamärgi oma seinale.Mõõtke alt põrandale märgini mõõdulint.Kui sul on sõber, ta võib seda teha teie jaoks.

  2. Oluline osa jõuda oma ideaalne kaal number on figuring millise

    id luustik pead.Mõned inimesed on väiksemad raamid ja seetõttu kaaluvad vähem.Teised on suuremad luud, mis omakorda kaaluvad rohkem.Kas olukord tuleb arvestada.Et määrata suurust oma luud --- väikese, keskmise või suure --- kasutavad seda testi: Mähi oma sõrmega ja pöidla randme ümber.Kui sõrmedega kattuvad, siis on väike luustik.Kui need ei puutu, teil on suur luustik.Kui sõrmedega õrnalt puudutada, siis sinu luustik peetakse normaalse suurusega.

  3. Nüüd, kui olete oma pikkuse ja luustik võite alustada kindlaks oma ideaalne kaal.Naised: Kui sa oled 5 jalga pikk, oma baasi ideaalne kaal on 100 naela.Iga täiendava tolline üle 5 jalga, lisatakse viis naela, et number.Näiteks, kui sa oled 5'2 '', oma baasi ideaalne kaal 110 naela.Mehed: Kell 5 jalga pikk, oma baasi ideaalne kaal on 106 £.Iga täiendava tolline üle 5 jalga, lisada kuus uut naela, et number.

  4. Olgem tegur oma luude ehitus.Kui teil on väikesed luud, lahutada 10 protsenti, et baasi ideaalne kaal.Kui teil on suured kondid, lisada 10 protsenti baasi ideaalne kaal.Kui teil on keskmise suurusega luudest, ei muuda see number.

  5. Lahuta £ 8 oma uue numbri.Samuti lisatakse kaheksa naela, et number.See on tervislik kaal vahemikus keha.

  6. See on OK, et võtta arvesse teisi tegureid kaaludes oma ideaalne kaal.Näiteks, kui teil on väga suured rinnad, siis teie ideaalne kaal ilmselt reguleerida 2 kuni 5 naela.Või kui sa oled keha ehitaja, võimalused on need numbrid ei kehtida.Need on juhtumi stsenaariumi ja parim inimene konsulteerida selles küsimuses on teie isiklik arst.

Tips & amp;Hoiatused

  • Määratakse oma keha rasvaprotsendi õppida, kui sa peaksid kaotada või võita rasva.Mõõda oma talje.Kui see on üle 35 tolli ümbermõõduga teil on tervisele ohtlik.

Resources

  • WebMD BMI Plus kalkulaator
  • Self oma õnne Kaal caculator
  • Self kehakaalu ideaalsena kalkulaator
104
0
1
Kaal Kontrolli