Kuidas ohjeldada söögiisu

Ohjeldada söögiisu

kunagi märganud, et kui sa oled dieediga teile tundub näljane kogu aeg, isegi ajal, kui tavaliselt oleks tunnen end hästi, olles söönud täpselt sama toitu, mis päev?See on nagu oma aju mängib trikke sa lihtsalt vaadata sa häbenema.Proovi mõnda neist taktika ohjeldada oma söögiisu ja ennekuulmatut oma aju negatiivseid mõtteid korraga.

juhised

  1. Bottoms up!Me kõik teame me peaksime jooma vähemalt 64 oz.vett päevas.Jaotatud, mis on 4 suurt klaasi vett, nii et kui sa juua üks iga sööki, et ainult see teile üks säästa.Kui magu hakkab urisema, haara pudel vett.Sageli meie aju segadusse janu nälg nii et kui me anname oma keha võimaluse määrata oma aju sirge, saame säästa end mõned suured kaloreid.

  2. Hoia kinni.Kas sa ei armasta tunnet liikvel kõik hommikul ja siis aru, kell 1.00, et sa unustasid lõunat süüa ja kunagi isegi tunda näljane?Lõunasöök maitseb veidi paremini, teades teeninud ja ei istub oma laua vaadates minuti märgistada poolt arvutiekraanile.Või veel hullem-istub oma laua koos krist

    alliseerunud baari suus, teades, sa lähed, et kahetsen oma meeleheitel otsuse.Nii jooksupoisiks, koristama ja hoida oma meelt hõivatud.

  3. Hit jõusaalis.Mõõdukalt-väljakutset treening aitab ohjeldada oma söögiisu piisavalt, et sa oma järgmise toidukorra ajal.Samuti sind rohkem teadlikud sellest, mida sa sööd ajal, et järgmise toidukorra siis on vähem tõenäoline, et söövad tagasi kõik kaloreid sa põletada.Pea meeles, et trenni liiga rangelt äravoolu oma energiat ja väsitab, mis võivad põhjustada vigastusi.

  4. süüa väike eine kogu päeva.Püüa süüa iga kolme kuni nelja tunni, et sa hoida oma ainevahetust läheb ja teie veresuhkru langemist liiga madalale.Mõnikord, teades, et teil on "lubatud" süüa nii sageli on piisav, et rahuldada oma aju ja hoida teid rahulikult, kuni järgmise toidukorra ajal.

  5. Andke oma toidu aega seedida.Oodake vähemalt 20 minutit enne teise abistavad.See on, kui kaua kulub meie maos ühendada meie aju ja saata sõnum, et see on täis.Ootan neid 20 minutit aitab teil hinnata, kas tõesti on ikka näljas ja takistada teil ülesöömine.

  6. Oma hambaid ja vajuta koti.Need on ehk kõige lihtsam lisada oma igapäevaellu.Kui te oma hambaid ja minna voodisse, loed läbi öö ja seega ennetada öiseid söögiisu, mis võib kahjustada dieeti.Plus, küpsiseid ei maitse päris nii hea kui lihtsalt hambaid harjata!

Tips & amp;Hoiatused

  • Rohkem ideid ja võimalusi, kuidas ohjeldada oma söögiisu, tutvu Spark People.
  • Eemale toidupoes, kui oled näljane.
649
0
1
Kaal Kontrolli