Kuidas kaalus Kui teil on kõrge Metabolism

Tahtlikult muutes oma kehakaalu võib sageli olla raske juhtmõtteks.Kas sa üritad saada või kaotada kaalu, võimalused on teil on ees ülesmäge võitlus oma juurdunud füsioloogia, elustiili ja dieedi otsuseid.Iga keha on erinev.Kas tõttu kõrge ainevahetust või teine ​​tegur, mõned inimesed on rohkem probleeme kaalus juurde kui seda kaotada.See ei tähenda, muutus on võimatu.Neile üritab kaalus olemas mitmeid konkreetseid meetmeid, mis aitavad teil lahtiselt üles.

, mida te vajate

  • Massid
  • Blender
  • Juice
  • Avokaado
  • Pähklid
  • Fish
  • Oad
  • Lina
  • Munad

juhised

  1. oma arsti testida Hüpertüreoidismi.Kuigi enamik inimesi usub, et kõhnus on toode kiire ainevahetusega, tõde on sageli keerulisem.Ainevahetuse probleemid on tõenäoliselt tingitud näärmeliste häire.Kilpnäärme võib sageli testitud vereproovi ja kõrvaldada iga päev tablettravim, tavaliselt brändi nime türoksiini, nagu Levoxyl või Oroxine.

  2. Alusta jõutreeninguga.Üks põhjus, miks inimesed võivad olla häd

    as kaalus on vähene rasva- ja lihasrakkudes oma keha.Inimesed on tavaliselt staatiline arv rasva- ja lihasrakkudes, mis paisuvad ja tõmbuvad kokku, kui inimesed saavad või kaotavad lihaste ja rasva.Kuigi sa ei saa muuta rasvarakkude arvu keha, siis on võimalik lisada lihasrakkudes.Intensiivne, tugevuse aluseks treeningu teeb trikki.See on kõige parem keskenduda oma ülakeha, kus lihasmassi saab arendada kiiremini.Mõned head harjutused hõlmavad pink pressid, sõjalise pressid ja bicep lokid, keskendudes suurem kaal ja vähem kordusi.

  3. korralikult magada.Erinevused oma ainevahetust võib sageli olla tingitud stress.Inimesed, kes on sageli närviline või venitatakse nende määramise võib olla probleeme kaalus juurde.Stress võib ka negatiivselt mõjutada teie isu.Täiustada oma elu ja üritavad kogu une, et viia oma toitumist ja ainevahetust taas kooskõlla.

  4. jooma oma viis edu.Lihtne viis lisada kaloreid on tarbida rohkem vedelal kujul.Selle asemel, et raisata oma aega koos sooda, aga juua segatud puuviljamahla.Tee oma smuutisid segamisel külmutatud viljad mõned apelsinimahla ja jogurt.Vastasel osta mahla segud looduslike mahlad, nagu V8 rida Splash mahlajooke.Nii saad keeruline segu toitumine, lisaks raputus kaloreid ja suhkrut.

  5. süüa keerulisem rasvad ja valgud.Mitte kõik rasva on sama.Valides toiduaineid, mis on kõrge HDL, mida sageli nimetatakse "hea" kolesterooli, aitab teil kaalus, kahjustamata oma tervist.Avokaadod, pähklid ja kala on kõik suurepärased allikad hea kolesterooli.Munad on ka lihtne allikas kolesterool, kaloreid ja valku.Muud toidud, mis aitavad hulka lina, kreeka pähklid, päevalilleseemned ja oad.

  6. olema süstemaatiline.Lihtsalt binging toit on ebatõenäoline, et aidata.Selle asemel, et sa pead pidevalt suurenenud oma päevase kalorite koormus.Söö tavaliselt paar päeva, lugedes kaloreid kogu aeg.Kui teil on tunne hulk kaloreid sa tavaliselt tarbivad, pingutama, et lisada ekstra 500 päevas.

Resources

  • Kaalutõus Harjutused
245
0
0
Kaal Kontrolli