Kuidas suurendada Metabolism Pärast 40

Suurendada Metabolism Pärast 40

Tõstke oma ainevahetust pärast 40 võib tunduda võimatu.Kuna inimesed vananevad, nende kehad aeglustumine ja kaal hakkab kogunema, eriti ümber kõhu piirkonnas.Mis natuke vaeva, et see on võimalik, et suurendada oma ainevahetust igas vanuses.

, mida te vajate

  • Roheline tee toidulisandeid
  • aminohape leutsiin toidulisandeid
  • Kelp toidulisandeid

Muuda oma toitumist

  1. Söö rohkem valku ja vähem süsivesikuid.Piirake ööpäevane süsivesikute 100 või vähem maksimaalse ainevahetuse töös.

  2. Väldi valgest jahust ja suhkrust.Selle asemel, söö liitsüsivesikuid nagu puu- ja köögiviljad kogu päeva, et suurendada oma ainevahetust.

  3. süüa kõrge valgusisaldusega hommikusöök.Sul on vähem näljane terve päeva, ja põletada 5 protsenti rohkem kaloreid.

  4. teed juua natuke õunasiidri äädikat ja palju külma vett kogu päeva.Jõime nende jookide suurendada oma ainevahetust kuni 10 protsenti tund pärast joomist neid.

Exercise suurendada oma ainevahetust

  1. kaotada kaalu kolm kuni neli korda näda

    las.Kaal tõstmiseks suurendab lihasmassi, mis omakorda suurendab teie ainevahetust, lihaste põletab rohkem kaloreid kui rasv.

  2. Kas aeroobika suurendada oma ainevahetust ajal ja pärast treeningut.

  3. jooga ehitada lihasmassi ja suurendada oma puhkepaiga ainevahetuse taset.

Võtke täiendus

  1. Võtke roheline tee täiendused, et suurendada oma ainevahetust.Roheline tee tablette saab osta kõige tervise toidukauplused.

  2. Võta päeva kohta leutsiin aminohappeid rahulik nälga, kaotada isu ja suurendada oma lihasmassi.

  3. Võtke pruunvetikas täiendused, et suurendada oma ainevahetust ja kilpnäärme jõudlust.Kelp suurendab oma baasainevahetus (kui palju kaloreid sa põletada ei tee midagi üldse).

  4. Võtke omega-3 rasvhappeid iga päev, et suurendada oma ainevahetust.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kas arst kontrollida oma kilpnääret.Mõned inimesed üle 40 kannatavad madala kilpnäärme seisund, mis vähendab ainevahetust.Süüa iga kahe-kolme tunni, et maksimeerida oma ainevahetuse kiirust.Get vähemalt seitse tundi und igal ööl suurendada oma ainevahetust kogu päevaks.
  • Vältida toidulisandeid, mis sisaldavad Ephedra.Alati nõu oma arstiga enne kaalulangus või treeningprogrammi.
23
0
1
Kaal Kontrolli