Kas Tsink Speed ​​Up Your Metabolism ?

Kui tegemist on kaalulangus, kiirem ainevahetus aitab kaotada kaalu ja hoida kaalu maha.Nii palju otsida toidulisandeid, mis aitavad kiirendada ainevahetust ning tõsta need tolli kadunud.Kas tsingi kiirendada ainevahetust?Lühike vastus on jah, kuid see on natuke keerulisem, et lihtsalt võttes pillid.

  • Liha on suurepärane allikas tsink Liha on suurepärane allikas tsink

Function

  • Tsink on oluline mineraal, mis tähendab, et on tuleb saada toidust.On kaasatud paljude ülesandeid organismis, sealhulgas raku ainevahetuse, ensüümide tootmiseks valgusünteesi, immuunsus ja haavade paranemist.See on eriti oluline mineraal rasedad, lapsed ja madala immuunsus.Samuti on mineraal vastutab stimuleeriv ajuripatsis toota kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH).Vastavalt kliiniliste toitumisspetsialisti, Byron Richards, kes on hädas, et kaalust alla võtta, kuna madala kilpnäärme talitlust oleks kasulik täiendav tsinki.

allikad

  • toiduga saadavad allikad tsink on palju.Toidud on kõrgeim looduslik tase tsink on liha, eriti koorikloomad

    .Austrid auaste kõrgeim tsinki rohkem kui 76 mg ühe portsjoni.Veiseliha, sealiha, kana, homaar, krabi ja küpsetatud oad on ka suurepärased allikad tsink.Mõned hommikuhelbed on rikastatud tsingi ja teiste mineraalide samuti.Sest kõrgeima tsinki leidub lihast, taimetoitlased ja veganid peaks kaaluma iga päev tsink täiendada.

Kasu

  • Kuna tsingi tuleb omandada toidust, täiendava tsinki võib olla kasulik, eriti neile, kes ei lõigata kaloreid kaalust alla võtta.Täiendav tsink toidus Arvatakse, et aidata kontrollida isu ja abi kaalulangus.Ühe uuringu kohaselt USDA poolt viidatud Progressive Tervis, madala tsingi tase võib isegi nõrgendada inimese võimet kasutada.Kuna harjutus on oluline osa iga kaalualandamise programmi, täiendava tsink tuleks sellises režiimis.

Aeg

  • Pärast hakanud võtma tsink täiendada, et see võtab aega, enne kui ainevahetus hakkab kasvama.Ülalmainitud USDA uurimus mõjude tsink kehalise näiteks viidi läbi üheksa nädala jooksul.Samuti on oluline, et süüa tasakaalustatud toitu ja saada regulaarselt liikuda, et maksimeerida kasu.Vastavalt National Institute of Health, 01:59 naela nädalas peetakse ohutuks kaalulangus.Midagi enamat kui mis on kõige tõenäolisem, lihtsalt vee kaalu ja naaseb aega.

ettevaatusabinõud

  • Pange tähele, võttes tsink võib põhjustada iiveldust ja oksendamist, kui võtta suurtes kogustes või isegi tühja kõhuga.Samuti võttes kõrge tsingi pikema ajaperioodi võib põhjustada puuduste teisi mineraale.Vastavalt American Academy of Anti-Aging Medicine, 50 mg päevas on suurim summa tsinki, mis peetakse ohutuks.See on kõige parem võtta väiksemates annustes, kaks kuni kolm korda päevas, koos toiduga.

Resources

  • Medline'i Plus;Kehakaalu
  • American Academy of Anti-vananemine Medicine;Tsink
390
0
1
Kaal Kontrolli