Kuidas Lose Kaal koos Probiootikumid

Klaas keefiri kohta lõikelaud koos banaani ja sebima . Heike Rau / iStock / Getty Images

Probiootikumid on elusad mikroorganismid nagu bakterid või pärm, mis aitab suurendada mitmeid häid baktereid sooleseina.Nad võivad pakkuda kasu teie tervisele, nagu leevendada kõhukinnisust ja kõhulahtisust, kuid need võivad aidata kaalulangus liiga.Toitude söömist, mis sisaldavad probiootikume või võtta toidulisandeid võib aidata teil kaotada kaalu.Enne algust kaalulangus toitumine ja võttes probiootilise toidulisandeid, pidage nõu oma arstiga.

tasakaalustada oma Bakterid

  • Sinu soole on koduks miljoneid baktereid, mis arendavad kogu oma elu.Suhet teid ja bakterid on arvatavalt positiivne.Bakterid sooleseina aitab seedida toitu, põhjustades teil võtta rohkem toitaineid, mida sa sööd.Häiritud tasakaalu soolestiku bakterid on seotud rasvumise ja muid terviseprobleeme, ja rasvunud inimesed võivad olla vähem mitmekesisust oma soolestiku bakterid samuti.Liigid isikul võib mõjutada energia ainevahetust ja seetõttu kaal.Tasakaalustamatuse soolestiku mikroobide v

    õib põhjustada kaalutõusu, kuid kasutada probiootikume võib aidata parandada need muudatused ja aitab kaalust.

Keefir ja Kaalulangus

  • Kuigi paljud inimesed sageli seostavad probiootikumid jogurti, registreeritud dietoloog Linda Antinoro, kes töötab Brigham ja naiste haigla, ütleb keefir on parem allikas probiootikumid kui jogurt, sest tema kombinatsioon bakteridtundub olevat võimsam.Keefir on kreemjas, fermenteeritud piim, mis sisaldab baktereid Lactobacillus, Leuconostoc, Acetobacter ja Streptococcus peredele, ja see võib aidata teil kaotada kaalu.Teadlased toidetud teemasid piima, keefiri või platseebot samas väljakirjutamisel dieedil, et säilitada oma praegune kaal.Rühm et jõi keefiri oli suurem kaalukaotus ja kaotanud rohkem tolli oma waists platseebo rühmas.Nende töö ilmus "European Journal of Nutrition" 2015.

Probiootikumid jogurt

  • Lisaks sisaldavate probiootikumid, jogurt aitab puhver maohappe ja sapphapete aidata probiootikumid jääda kuni nad jõuavad oma sooled.Uurimustes avaldatud "Journal of Functional Foods" aastal 2012, teadlased toidetud ülekaalulised, kuid muidu tervetel inimestel Lactobacillus amylovorus ja Lactobacillus fermentum jogurti või platseebot jogurt.Kuigi kõik teemad kaalust, kes sõid probiootikumid kaotanud rohkem.Lisaks suutsid teadlased uurida bakterite subjektide julgust ja leidis, et need, kes sõid probiootikumid oli kõrgem mõlemat tüüpi Lactobacillus platseebo rühmas, mis viib uurijad arvata, et bakterid mõjunud positiivseltenergia ainevahetust.

Probiootikumid täiendus

  • Võttes probiootikumid täiendada vormi võib aidata kaalulangus, liiga.Töö avaldati "British Journal of Nutrition" 2014. aastal uuris rasvunud meeste ja naiste täiendatud Lactobacillus rhamnosus .Igat isikut võttis kapsel, mis sisaldas probiootiliste või platseebot.Õppeained ka järgnevad piiratud kalorsusega dieet esimese 12 nädala jooksul uuringu ja siis dieeti, et säilitada oma kaalu veel 12 nädalat.Teadlased leidsid, et naised, kes võtsid probiootilise kaotanud rohkem kaalu esimese 12 nädala jooksul.Samuti jätkus kaalus ajal kaalu-hooldus dieet, samas kui platseebo rühmas ei ole.

söömine Probiootilised-rikkad toidud

  • Kuigi rohkem veenev on vaja uurida enne konkreetseid soovitusi saab teha umbes probiootikumid ja kaalulangus, sealhulgas probiootilise-rikkad toidud oma dieeti võib suurendada oma jõupingutusi, et heita naela.Vähemalt, piimatoodete lähtuva probiootikumid on head allikad valku, kaltsiumi ja teisi olulisi toitaineid.Lisaks jogurt ja keefir, teised toidud probiootikume sisaldavad pett, kodujuust, miso, tempeh ja mõned kääritatud köögiviljad nagu värske hapukapsas.

Resources

  • Tänane dietoloog: tervislik annus Bakterid - jogurt on parim Probiootilised Source, kuid kliendid ei on ka teisi võimalusi
  • Aeg: jogurt aitab naistel kaalust alla ja hoida ära
636
0
1
Kaal Kontrolli