Toiduaineid süüa veresuhkru

Foods veresuhkru taset alandavate on tuntud madala glükeemilise indeksiga ning mõõdetakse indeks, mis määrab, kui kiiresti veresuhkru tõusu pärast söömist konkreetne toit.Hea uudis on see, et seal on palju toitu saab kergesti tööle oma dieeti, et aidata hoida oma veresuhkru tervislikul tasemel.

Bowl of guacamole ümbritsetud tükki pita leib ja toores köögivili
(Dave King / Dorling Kindersley RF / Getty Images)
avokaadod

avokaadod on suure monoküllastumata rasva ja lahustuv kiudaine, mis võimaldab muuta insuliini resistentsuse.Nad on aeglane põletamine ja kuna neil on madal suhkrusisaldus nad on head toiduvalikut diabeetikutele-ja nad ka teada, et stimuleerida all kilpnäärme.

avokaadod
Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
Flaxseed

Linaseemned on rikkad fütokemikaalide, omega-3 rasvhappeid, vase, magneesiumi ja fosforit.Nad on väga madala süsivesikute, sisaldavad tervisliku rasva ja on kõrge kiudaine, mis soodustab madalam veresuhkru ja kolesterooli taset ja AIDSi kaalulangus.

Linaseemned kallab alates puulusikaga
Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Sidrunid

Sidrunid sisaldavad C-vitamiini ja limoneen, mis võib alandada veresuhkru tootmine märgatavalt pärast sööki.Samuti on kibe vara, mis aitab seedimist ja edendada võõrutus.

Kast täis küps sidrunid
belchonock / iStock / Getty Images
Küüslauk

Raw küüslauk võib alandada veresuhkru taset ja suurendada insuliinitundlikkust ja vastupanu tänu oma rikkaliku antioksüdandi omadused.

Küüslauk ja küüslauguküünt
Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images
Cinnamon

Cinnamon on kõrge kiudaine ja magneesiumi ning sisaldab looduslik ühend tuntud kui polüfenool.See ühend jäljendab insuliini mõju, alandades veresuhkru oluliselt.Cinnamon Samuti on teadaolevalt alandavad tootmiseks stressihormooni kortisooli, mis võib põhjustada kõht rasva vormi ümber inimese midsection.

Cinnamon pulber ja mälupulgad
Maksym Khytra / iStock / Getty Images
Äädikas

lisamine 2 supilusikatäit äädikat kõrge süsivesikute ja kõrge tärklise sööki, nagu üks toiduga, mis sisaldab valget jahu, suhkru või tärkliserikkad köögiviljad, usutakse alandada veresuhkru taset.Samuti on teada, et vähendada pärast sööki crash energia tavaliselt kogenud pärast söömisega seda tüüpi toidud.

Pudel äädikat
Daniel Täger / iStock / Getty Images
503
0
7
Kaal Kontrolli