Kuidas saada Slim 30 päeva

See võtab pühendumist saada slim 30 päeva . noored lustlik naine isoleeritud valgel taustal pilti Valentin Mosichev alates Fotolia.com

Kehakaalu võtab fookuse, pühendumist ja palju planeerimist.See ei juhtu üleöö, aga see on võimalik kaalust alla võtta suhteliselt lühikese aja jooksul kasutades koos dieedi ja kehaliste harjutustega.Kui sa ei ole äärmiselt ülekaaluline, siis on isegi võimalik saada slim 30 päeva, eriti kui sa oluliselt muuta, kuidas sa sööd ja aktiivsusest.Oluline on, et kaalus tervislikult.

juhised

  1. kasutada online kalkulaatori nagu täiskasvanute energiavajadusest ja BMI kalkulaator kindlaks, kui palju kaloreid sa vajad iga päev kehakaalu säilitamiseks ja lahutada 500 kalorit.Kui teil põletada veel 500 kalorit päevas trenni abil, kaotad sa kuni kaks naela nädalas.

  2. Likvideerida kiirtoit ja töödeldud toidud.Toidud on liiga palju süsivesikuid ja rasva osa salendav toit.Asendaja lahja valguallikad nagu kalkun ja mitte praetud kala burgerid ja kaubanduse friikartulid värske puu-ja köögivilju.

  3. Vahetage suhkruga mag

    ustatud jookide rohelise tee ja magustamata kohvi.Katehhiinid roheline tee suurendab rasva põletamine, ja tee ei ole olulist kaloreid.Kohv on ka kalorite tasuta.

  4. Walk või kestab 30 minutit igal hommikul ja ajakava teine ​​sessioon hiljem päeva.Jooks põletab kuni 550 kalorit tunnis ja vilgas run kaks korda päevas hoiab oma ainevahetust kruntida.

  5. kaalutakse iga päev, kui sa ärkad hommikul.Kirjutage oma kaalu alla logiraamatut ja ümber hindama iganädalaselt, veendumaks, et oled kaotanud kaks pounds nädalas.Kui ei ole, teha muudatusi, kui palju kaloreid te võtate ja põletatakse ära.

Tips & amp;Hoiatused

  • Ära vähendada kaloreid alla 1200 päevas, sest see võib saada oma keha nälga režiimis.
  • ei kaalu ennast iga päev, sest kaal ei kõigub kuni kolm naela päevas.
  • Vältige toitumine pillid.Paljud on ohtlik või lihtsalt ei tööta.
  • Eemale moehullus toitumise programmi ja kiire kaalulangus kava.

Resources

  • Täiskasvanute energiavajadusest ja BMI kalkulaator
297
0
1
Kaal Kontrolli