Kuidas joonis Blood Pressure

Kõrge vererõhk võib põhjustada erinevaid terviseprobleemide, ulatudes südamehaiguste insuldi.Kui teil on perekonnas esinenud kõrget vererõhku, siis on tõenäolisem, et seda on.Muud tegurite hulka kuuluvad ülekaalulisus, vanus ja sugu.Puuduvad sümptomid kõrge vererõhk, nii paljud inimesed ei tea, et nad seda on.Isegi kui sa ei ole perekonnas on esinenud kõrget vererõhku või muid südame küsimusi, see on hea mõte, et kaardistada oma vererõhku regulaarselt.

, mida te vajate

  • vererõhuaparaat
  • Vererõhk tracker lehel
  • Vererõhk kaardistades tarkvara (valikuline)

juhised

  1. teadma terve vererõhk vahemikus.Ideaalis soovite süstoolne vererõhk, mida tuntakse ka ülalt number, et alla 120, ja diastoolne vererõhk olla alla 80. Kui süstoolne vererõhk on 120 ja 139 või diastoolne on vahemikus 80 ja 90sa pead prehypertension ja peab vastu tervislikumat elustiili.Kui süstoolne on vahemikus 140 kuni 159, või diastoolne on vahemikus 90 ja 99, siis on Stage 1 hüpertensioon.Sa pead saama tervemaks, j

    a kui teie vererõhk ei lange kuue kuu jooksul, siis võib-olla võtta ravimeid.Kui süstoolne vererõhk on 160 või suurem, või diastoolne 100 või enam, teil on Stage 2 hüpertensioon.Sel juhul on sul tõenäoliselt vaja võtta rohkem kui ühe ravimi.

  2. vererõhku mõõta iga päev või iga nädal.Daily jälgimine annab teile täpsema pilgu oma vererõhku, aga iganädalane järelevalve on piisav.Kui kõrge vererõhk ei ole raske küsimus, paljud inimesed lihtsalt kaardistada oma vererõhku kuu või isegi aasta järel.

  3. Võtke vererõhku samal kellaajal.Vererõhk võib kõikuda päeva jooksul, sõltuvalt teie aktiivsuse taset.Sul on täpsem kaardistamine tulemusi kui te vererõhku mõõta samal ajal iga päev.

  4. Test vererõhku kolm korda, ning salvestada tulemusi iga katse.Oodake üks minut iga testi vahel.Märkad, et teie tulemusi võib erineda vahel kolm katset.Võite siis kulub keskmiselt kolme katse saada täpseid tulemusi.

  5. Salvestage tulemusi vererõhku tracker lehel saadaval American Heart kodulehel.Sisestage kuupäev ja kellaaeg test, süstoolne ja diastoolne vererõhk näidud ja südame löögisagedust.Salvestage tulemusi kõigi kolme katse lehel.

  6. kasutamine vererõhku kaardistamisega tarkvara, näiteks My vererõhku.See üksikasjalik tarkvara arvestust ja graafikute vererõhku tulemusi.Tarkvara tuletab teile meelde, et võtta oma vererõhku ja siis annan teile graafikuid oma kuu või aasta tulemusi.Seejärel saate printida aruande oma arstiga.

Tips & amp;Hoiatused

  • Võite lihtsalt salvestada oma vererõhku märkmik.
  • pöörduge kohe arsti poole, kui teil tekib tugev valu rinnus.

Resources

  • Mayo Clinic
  • American Heart
  • Minu vererõhk
212
0
0
Tervishoid