Kuidas Tape Foot for Arch Support

Üks sagedamini probleeme, et inimesed on oma jalgadest tegelikult viib tagasi kaared.Seda seetõttu, et arch on esialgse amortisaatori keha.Kui kaare ei tööta korralikult või on teil valu seal, lõpuks see šokk läbi kogu oma keha.Lihtne lahendus kõige arch probleeme, eriti jalatalla fasciitis, on lindistamine.Selle asemel, et minna isiklik treener või füsioterapeut on oma arch teibitud, saab tegelikult piirasite kodus.

, mida te vajate

  • Kinesio lint
  • Käärid

juhised

  1. Mõõda tükk kinesio lint, mis läheb alatestagasi oma kand palli oma jala.Parem on see tükk olema natuke liiga pikk, mitte liiga lühike, sest sa võid alati trimmi seda.Ärge eemaldage katet.

  2. Lõika neli sõrme lindile.Sa tahad seda teha, alustades ühest otsast lõikamine pika moel seni, kuni on umbes 2 kuni 3 tolli lindi vasakul.See kus lint kinnitub kanna.Ärge lõigake kõik teed läbi riba.

  3. Round kõik servad kääridega.See hõlmab iga sõrme samuti kand.Lõika teine ​​tükk kinesio lint mõõta kogu palli oma jala.Round servad

    tükk just tehtud ka.

  4. Eemalda toetus esimene tükk, aga mitte välja sõrmede.Peate rebida paber lobus sõrmed, et seda teha.See peaks rebida ja kooruda väga lihtne.

  5. Flex oma jala, varvaste suunatud üles ja kohaldada lint kanna.Alusta tagasi ja töötab edasi.Ärge venitage lindile.Lihtsalt aseta see korter.

  6. Lay iga sõrme maha individuaalselt kogu oma arch pärast tõmmates toetus välja.Fan sõrmed kergelt välja ka, nii et kahe väljastpoolt sõrmed on lähedal serva oma suu ja seest tükid ühtlaste vahedega.Jällegi, ei venitada lint.

  7. Eemalda toetus teiste tükk kinesio lint lõikad ja panna see üle tippude sõrmedega palli oma jala.

  8. Hõõru kõik linti natuke tasandada seda ja seda soojendada kergelt.See vabaneda kõigist muhke või õhu taskud ja põhjustada ka lindile jääda parem.

Tips & amp;Hoiatused

  • See võib olla lihtsam, kui keegi sind aidata tegelikult panna lindi oma suu, eriti kui sa ei ole piisavalt paindlik, et jõuda põhja jalad.
350
0
0
Tervishoid