Miks Võib Vitamiinid sind Hungry ?

Miks Vitamiinid sind Hungry ? (Wikimedia Commons)

Müüdid toitumise Hunger

  • Kuigi paljud inimesed on väitnud, et tunda näljane pärast algavad vitamiine, arstidkipuvad ümber lükata, et väide, nagu müüt."Paljud inimesed ei tunne, et viis," ütleb dr Deepa Vasudevan, arst TÜ-Houston, "Nad võivad lihtsalt tunnen palju rohkem energiat ja seetõttu on energia, mõnikord nad tunnevad end näljane. Aga ei ole olnuduuringuid, mis näitavad, et jah, võttes vitamiine teeb sind näljane. "Tegelikult ei olnud uuringud on tõestanud vastupidist.Laval Ülikooli uuring näitas, et multivitamiini tegelikult ohjeldada nälga.See võib olla tingitud mineraal kroomi, mis sisaldub paljudes multivitamiinide ja on näidatud, et vähendada nälga mitmetes uurimustes (vt viide 2).Kuna puuduvad uuringud tõestavad, et multivitamiine suurendada nälga, kuid on üksikjuhtudel suurenemise nälg pärast algab multivitamiine, peame spekuleerida mõned võimalikud põhjused.

Vitamiinid ja Metabolism

  • multivitamiinpreparaate on seostatud tõuke ainevahetus ja

    suurenenud energia ei muutu toidu tarbimine võib põhjustada toidu põletatakse ära kiiremini.Kuna rohkem kaloreid põletada kui tavaliselt, vitamiini võtja võib muutuda näljasemaks.Kõige ainevahetust sõbralik vitamiinid on kogumik B vitamiinide kompleks.Neil on suur hulk ülesandeid organismis, sealhulgas aidates kesknärvisüsteemi, DNA sünteesi, energia tootmine ja rasvade ainevahetust, süsivesikuid ja valku.Mõned multivitamiine on üle 2000% teatud B-vitamiine ja täiendada koos sellist arvukus võib mõjutada keegi B-vitamiini vaegus.Alati on soovitatav, et saada toitaineid looduslikku toitu nii palju kui võimalik ja oad, spargel, melon, kala, brokkoli, muna ja spinatiga on head allikad neid vitamiine.Magneesium on mineraal, mida kasutatakse sadade biokeemiliste reaktsioonide organismis, mis sisaldavad valgusünteesi, lihaste, närvide ja südame tööd ja energia metabolismi.Eemaldamine puudus see mineraal aitab tagada, et kõik need protsessid kehas on sujuvalt.Mandlid, kašupähklid, pähklid, sojaoad, kaerahelbed, kaunviljad ja hiidlest on head allikad magneesiumi (vt viide 3).

Liiga palju vitamiine?

  • On tehtud uuringuid hiljuti, mis on näidanud, et multivitamiine ei pruugi hea keha.Tsiteerides viimastel Lugeja Digest artikli "veebruar aruande ajakirjas Journal of American Medical Association leidis, et võttes antioksüdant vitamiine tegelikult kasvanud inimese risk surra kuni 16 protsenti."Loomulikult on saatnud toitumisspetsialistid arvesse kära ja nad on viidatud tajutav vigu uurimisega.Sõltumata sellest, kas uuring on probleeme, siis on oluline mõelda, kui palju vitamiine, mida võtate.Veenduge, et teil on arutatud plusse ja miinuseid võttes vitamiine oma arstiga, ja proovige saada nii palju oma vitamiinid tegelikust toidust kui võimalik (vt Resource 1).

Resources

  • on vitamiinid tõesti nii hea oled?
353
0
2
Vitamiinid