Vitamiinid et taimetoitlased peaksid võtma, et vältida juuste väljalangemist

Taimetoidud on üldiselt terved, kuid nad võivad olla altid puudused teatud vitamiine.Kahjuks mõned vitamiinid et paljud taimetoitlased sageli ei saa piisavalt - sealhulgas tsinki, B12, vitamiin D ja raua - võib aidata juuste väljalangemine.Selleks, et aidata vältida juuste väljalangemist, või et aidata oma juukseid taastada oma tervist ja kasvu, asjakohaseid vitamiine osa oma tervisliku, tasakaalustatud taimetoidule.

Taimetoit burger .
(Susan Gottberg / iStock / Getty Images)
Hinnata oma kehakaalu

Kas olete hiljuti kaotanud mõned kaalu?Vastavalt Suzanne Havala Vegetarian Times "Kui toit on põhjus hõrenemine juuksed, kõige tõenäolisem süüdlane on järsk muutus kaalu."Põhjuseks on see, et teie karvanääpsude läbida tsüklit kasvu.Raskel ajal, sealhulgas äkiline kaalukadu, hormonaalsed muutused pärast rasedust või emotsionaalne stress, oma karvanääpsude minema seisvate tsükkel, mille tagajärjel juuste väljalangemine.Kui sul on juuste väljalangemine ja olete läbinud stressirohke sündmus, ei ole konkreetset vitamiin

i aitab;keha lõpuks saada tagasi oma loomulikku rütmi ja karvakasv taastub.Vahepeal, süüa tervislikku, tasakaalustatud toitumine ja võtta hea Multivitamiine.

Kaaluge ennast .
Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images
Hinnata oma toitumist

Kas te olete viimasel ajal taimetoitlane?Kas sa süüa hästi tasakaalustatud taimetoit, või oled "salat" või "juust" taimetoitlane?Mõned taimetoitlased, eriti uued, ei söö laia toidud.Söömine liiga palju madala kalorsusega toidud nagu toores Köögivili võib põhjustada kaalulangus ja sellega, juuste väljalangemine.Söömine kõrge rasvasisaldusega piimatooteid võib põhjustada tarbivad liiga vähe vitamiine oluline muudest allikatest.Võttes liiga vähe valku võib põhjustada juuste väljalangemist.Veenduge, et teie igapäevane toit sisaldab mitmeid puu- ja köögivilju, mitu täisteratooteid ja valguallikad sh oad, kaunviljad, pähklid ja soja tooteid.Vaata taimetoit Guide Resources.

Taimetoit sööki .
Eising / Photodisc / Getty Images
Vali Hea Multivitamiini

Isegi kui te sööte tasakaalustatud sööki iga päev ja teie kaal on asjakohane, on mõistlik kaasata multivitamiini oma dieeti.Vaata multivitamiini etiketid hoolikalt veendumaks, et nad sisaldavad head allikad tsink, B12, vitamiin D ja raua (soovitatav summad on 15-20 mg tsinki, 2,4 mcg B12, 5-15 mikrogrammi D-vitamiini, ja 15 mg rauda).Samuti pöörama tähelepanu vitamiini allikas on multivitamiini.Vastavalt dr Bill Harris, vormi A-vitamiini nimetatakse retinoolpalmitaadi mõnel multivitamiine võib põhjustada juuste väljalangemist.Vali multivitamiine, et on beetakaroteen nende vitamiini allikas.Võtke multivitamiini koos C-vitamiini rikas toit, mis suurendab raua imendumist teie veres.Ärge üle-täiendada vitamiinide, sest nad võivad olla mürgised suurtes kogustes.

Multivitamiini .
Thinkstock / Stockbyte / Getty Images
toidulisandi Asendamatud rasvhapped

puudulikkus asendamatute rasvhapete (EFA) võib põhjustada juuste väljalangemist.EFAs sisaldavad omega-6 ja omega-3 hapetega.Kuigi enamik taimetoitlased saa piisavalt omega-6 happeid, nad on sageli puudulik omega-3s.Taimetoidud tuleb kaaluda EFAs, ideaalsete suhteks on ligikaudu 3-1 (omega-6 kuni omega-3).Linaseemned on hea toidu allikas omega-3s, kuid seal on palju üle leti ka toidulisandeid.

Omega 3 kapsleid .
chorboon_photo / iStock / Getty Images
nõu tervishoiutöötaja

Kui sa oled juba kogenud juuste vaatamata järgmisi strateegiaid selles artiklis, siis võib olla aluseks meditsiiniline seisund, nii külastusarsti juurde on korras.

Consult tervishoiutöötajad .
Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
177
0
6
Vitamiinid