Kui võtta Vitamiinid ja amp ;Mis Mida Food ?

Te saate suurendada imendumise kiirust oma vitamiinid võttes neid teatud toitude ja kindlatel aegadel.Kindlasti alustavad oma vitamiinid varsti pärast neid osta ja hoida silma peal aegumiskuupäeva.Vitamiinid kaotavad oma tugevuse aja jooksul.

On lihtne , kuidas suurendada vitamiini tarbimine .
(BoYzZzZz / iStock / Getty Images)
Aeg

Võite võtta oma vitamiine igal ajal päeval, kuid on olemas teatud aegadel, kui see on parem võtta neid.Kofeiin võib mõjutada teie organismi võimet toitaineid omastada.Kui teil on kohvi igal hommikul, ei võta vitamiine peale kohvi.Selle asemel võtavad oma vitamiinid lõunasöögi või isegi õhtusöögi ajal.Kui te võtate konkreetse vitamiine nagu B-vitamiine energia päeva jooksul, oodake vähemalt 1 tund pärast joomist oma kohvi enne neid.

Kofeiin võib mõjutada teie organismi võimet toitaineid omastada .
LuminaStock / iStock / Getty Images
Vitamiinid võtta hommikul või keskel pärastlõunal

Kui teil on vaja oma vitamiinid läbi saama päevas, võtta neid koos hommiku- kui sa ei oletarbivad kofeiini.Vitamiinid A, K, E, D ja B-vitamiinid on parem võtta päevasel ajal.Kui teil on va

ja veelgi rohkem energiat igapäevaelus, rauda päeva jooksul samuti.Spirulina on super toit, mis sisaldab mitmeid vitamiine ja aminohappeid.See on sinine-roheline meri taimsed mida saab lühendatud arvesse pill või pulbri kujul ja võib võtta ka päevasel ajal.

See on kõige parem võtta oma vitamiine päeva alguses , kui sa ei tarbi kofeiini .
GeorgeRudy / iStock / Getty Images
Vitamiinid võta öösel

Kui te võtate vitamiine paremini magada, võtta neid just enne voodisse.Vitamiinid, mis sobiks sellesse kategooriasse on melatoniini ja kaaliumi.Muud vitamiine, et te võtate tugevate luude või immuunsüsteemi võib võtta öösel, kui need ei ole vajalikud energia.Vitamiin C ja kaltsiumi sobi sellesse kategooriasse, kuid neid vitamiine võib võtta ka päevasel ajal.

Võtke vitamiine enne voodisse , kui te võtate neid paremini magada .
Tom Le Goff / Digital Vision / Getty Images
Puuviljad ja köögiviljad

Vitamiinid töötavad paremini, kui nad on tehtud kogu toit nagu puuviljad ja köögiviljad.Võttes vitamiine toiduga suurendab nende imendumise kiirust.Sul on ka saada hea annus vitamiine otse neid toite.

Vitamiinid töötavad paremini, kui võtta kogu toit .
Dereje Belachew / iStock / Getty Images
Piim, jogurt ja banaanid

Võtke magamaminekut vitamiine piima, jogurtit või banaani.Kõik need toidud sisaldavad omadused nagu kaalium ja teisi toitaineid, mis valmistab keha puhata.Võttes oma öist vitamiine koos klaasi piima, mis aitab teil magada paremini.

Võtke magamaminekut vitamiine piima , jogurtit või banaani .
György Barna / iStock / Getty Images
537
0
6
Vitamiinid