Kuidas vabaneda ärevus

ärevus.See jube tunne stress ja hirm.See on normaalne reaktsioon stressile, kuid võib põhjustada probleeme oma elus: kodus, tööl, koolis.Mõnel äärmuslikul juhul ärevus võib isegi olla psühholoogiline häire.Siin on mõned nõuanded, et vabaneda ärevus.

juhised

  1. on terve keha.Terve keha läheb pikk tee suunas, millel on terve vaim.Süüa tervislikumat toitu.Get piisavalt magada öösel.Ainult juua alkoholi mõõdukalt.Vältida sigaretid ja kofeiini.

  2. Hinga sügavalt sisse ja aeglustada oma mõtteid.Täpselt, miks sa tunned ärevust.Kirjutage nimekiri asjadest, mida saate teha, et seda probleemi lahendada.Vahel lihtsalt võttes plaan teha te tunnete rohkem lõdvestunud.

  3. Kui teie töö või töökaaslased teevad teile murelik, siis tasuks hakata otsima uut töökohta.Lihtsalt aru, et töö otsimise protsess võib olla stressirohke ja ärevus tekitav olukord iseenesest.

  4. Leia terve turunišš oma stressi ja ärevust.Raamatut lugema.Jalutama minema.Võtke kena pikk mullivann.Võta paar päeva töölt ja lihtsalt veeta aega tehes

    asju, mida nautida.

  5. Leidub lõhnu, mis võivad esile kutsuda rahustav tunne kehas.Osta mõned lõhnastatud õlid.Lavender, viirukit, bergamot kõik lõhnad, mida saab tugineda usalduse või lõõgastuda keha.

  6. Kas tugirühm.Kui tunned, et sa ei saa lõpetada ärevustunne oma, siis rääkige oma lähedastega midagi.Usaldama oma sõbrale.Palu neil tuju.Mõnikord te ei saa lõpetada ärevustunne ise ja sa vajad abi.Aga kui sa ei küsi abi, ei tunne ülekoormatud oma stressi ja ei võta seda oma pere.Nad ei saa aidata, kui sa ei küsi seda.

  7. otsima professionaalset abi.Kui midagi tundub töötavat ja sa kasvavad veelgi stressis, see võib aega otsima professionaalset abi.Rasketel juhtudel, ärevus võib olla psühholoogiline häire ja sa ei saa lõpetada seda ise.Otsi abi.Sul on palju õnnelikumad.Ära lase ärevus teie elu valitseda.

Tips & amp;Hoiatused

  • Rahune.
  • Hinga sügavalt sisse.
  • Võtke aega enda jaoks.
  • Ei tunne ülekoormatud.Küsi abi, kui seda vajate.
  • Ei tunne häbi, kui vajate abi.Sa ainult haiget ennast kui te hoiduma saada abi, kui seda vajate.
836
0
0
ärevushäire