Kuidas parandada nägemise tervishoiu toitumine

Su silmad võivad mõjutada paljud tingimused, haigused, saasteained ja loomulik vananemisprotsess.Ennetamine on tõsine haigus on lihtsam kui see.Oluline on säilitada vitamiinide ja mineraalide keha vajab.Sööge palju puuvilju, köögivilju, lahja valke, ja täisteratooteid, lisaks võttes multi-vitamiini.Kindlasti regulaarsed silma eksamid.

, mida te vajate

  • Vitamiinid A, B kompleks, E ja C
  • Bioflavonoids
  • Spirulina
  • Mustikas
  • Mineraalid (vask, tsink, mangaan, magneesium, kaalium, seleen, kroom)
  • Beta-karoteen
  • Lükopeen
  • Küüslauk
  • Luteiin
  • Zeaxanthin
  • Amino acis (tsüsteiin ja tauriini)
  • Evening priimula õli
  • Ginkgo

juhised

  1. glaukoomi raviks rohke vitamiini A. A-vitamiini vaegus võib põhjustada silmasisese rõhu tõus.Vitamiin B kompleks aitab ka, kui saab bioflavonoide (antioksüdante leidub taimseid toite), vitamiin E ja spirulina, mis aitab parandada nägemist kadumise tõttu glaukoom.

  2. täienduse oma dieeti mustikas säilitab parandada

    oma öise nägemise.Mustikas on saadaval ka täiendada.Mustika aitab tugevdada kollageen, hävitada vabu radikaale ning parandada verevoolu ja hapniku silmale.

  3. Vähendada tõenäosus saada kae, lisades palju antioksüdante oma dieeti.Nad hävitavad vabu radikaale, põhjuseks Kõige kae.Toidulisandeid, mis võib aidata kuuluvad vitamiinid C, A, E ja B kompleksi, samuti vaske, tsinki, mangaani, magneesiumi, kaaliumi, seleeni ja kroomi.Vähendada oma suhkru tarbimist aitab ka.

  4. Vältida kollatähni kärbumine ööpäevas manustatava multivitamiinide mis sisaldab B kompleksi, beeta-karoteen, vitamiinid C ​​ja E, samuti seleeni, tsingi ja lükopeeni.Muud kasulikud täiendused hõlmavad küüslauk, luteiin, zeaksantiin, bioflavonoide ja aminohapete tsüsteiini ja tauriini.

  5. Ravida kuivad silmad rasvhapped, leidub õhtul priimula õli.Võite proovida gingko, kaaliumi ja vitamiine C, E ja B kompleksi.Samuti on kasulik, et vältida rafineeritud suhkrut ja kunstlikke magusaineid.

Tips & amp;Hoiatused

  • Võite proovida akupunktuuri tervendada kahjustatud silma.
  • Järgige soovitatud manustamise juhised kõik toidulisandid etiketid.

Resources

  • American Optometric Association
878
0
0
Toidulisandid