Mis Vitamiinid Kui te võtate, et suurendada energiatõhusust ?

Võttes vitamiine suurendab energiat ja soodustab fitness tugevdades luid ja hambaid, ja ka kindlustamisel immuunsüsteemi töökindlamad.Vitamiinid ei ole iseenesest otsene energiaallikas, ja ei saa asendada tervisliku ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkelt puu-ja köögivilju, mis on täis looduslikult esinev vitamiine.Vitamiinid aitavad kaasa keemilise reaktsiooni, mis toodab energiat kaasaaitamine ensüüme, mis tekitavad energiat toitu.Teatud vitamiine võib suurendada energiat, mida saavad oma igapäevases toidus ja suurendada oma elujõudu.

Naine raiumine salat
(George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
Vitamiinid ja dieet

Raud, raudsulfaatheptahüdraat, on oluline tervislik veres.Raud on mineraal vaja luua hemoglobiin, mis kannab hapnikku veres vajalik energia tootmiseks.Rauapuudus toodab väsimus, sest verelibled ei saa hapnikku piisavalt, et keha organeid, et olla terve ja produktiivne.Raud pärineb loomade ja taimede allikatest, kuid on kergemini imendub loomset valku.Söömine lahja punase liha - või kui

sa oled taimetoitlane, palju rohelistes lehtedes ja kaunviljad - võttes iga päev täiendamiseks 100% oma igapäevast raud vajadustele tõstab elujõudu oluliselt.Kehv toitumine, vähene uni või menstruatsioon võib põhjustada aneemiat (rauapuudus).Kui te kahtlustate, et teil on aneemia, on veres testitud, vitamiinilisandina ei pruugi olla piisav.

Filter on rohelised oad
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
B-d on parim

Kõik B-vitamiine anda A tulemuslikkuse, kui tegemist on suurema energia taset.Vitamiinid B12 on vajalik punaste vereliblede, mis aitab organismil kasutada rauda, ​​toitu seedida ja vitamiine toidust.B12 on oluline valgu sünteesi ja metabolismi süsivesikute ja rasvade.B12 täiendada vähendab väsimust.Foolhape või B9, on vaja ka toota punaseid vereliblesid.Foolhape on hävinud toiduvalmistamise protsessi.Puudus B9 tekitab väsimust, seedehäirete, unetus, õhupuudus ja vaimne segasus.B6 stimuleerib ainevahetust ja selle puudumine võib sind loid.Vitamiin B suurendab energiat ja ka rahu meeles.

vitamiin B
Thinkstock / Comstocki / Getty Images
Vitamiin C kannab Kaal

Vitamiin C suurendab immuunsüsteemi ja palatites off haigus.C-vitamiin on ülimalt sünteesi molekul nimega karnitiin, mis transpordib rasvad mitochrondria, mis siis omakorda rasvu energia.Vitamiin C ei toodeta organismis;tuleb saadud igapäevase dieet läbi toiduaineid süüa.Kõige märkimisväärsem apelsinid ja tomatid sisaldavad kõrge looduslikult esinev C-vitamiin puudus võib põhjustada väsimust ja äärmuslikel juhtudel, alatu.

vitamiin C
Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images
Magneesium on oluline Tervis

Magneesium puudus on levinud kogu läänemaailmas.See on kõige levinum vaegus ja võib viia väsimus, südame rütmihäired, lihaskrambid ja ärrituvust.Magneesium on vajalik tootmiseks ATP, peamine energiat tootvate powerhouse organismis.Kui magneesiumi on vähe, rakud on vähem võimelised tootma energiat, mille tulemuseks on väsimus.Peaaegu kõik kroonilise väsimuse sündroomi seotud magneesiumi vaegus.Multivitamiini 100% oma igapäevast magneesiumi nõudeid võib suurendada oma üldist energiatõhusust.

Naine joomine magneesiumi
Adam Gault / Digital Vision / Getty Images
Võtke Daily vitamiin Suurenenud Vitality

Lihtsaim viis võtta vitamiine suurendada oma elujõudu on valida iga päev vitamiini 100% oma vitamiinija mineraalide vajab.Võtke see pärast sööki nii, et seda saab kergesti seeditav.Soodsat mõju vitamiiniteraapia aja möödudes, ja see ei ole üldiselt kiirparandus, kuigi see võib end paremini kohe, kui sa ei ole võtnud regulaarselt vitamiine.

Multi -vitamiini
Siri Stafford / Lifesize / Getty Images
maitsev variant

Kui te ei ole fänn vitamiine, mis tuleb alla neelata tervelt koos veega või muu vedelikuga, proovige täiskasvanud närimistabletid vitamiini.Närimistabletid vitamiine ei ole ainult lastele enam.On erinevaid täiskasvanud närimistabletid vitamiine, mis tulevad paljud maitsvad, isegi gourmet maitsega.Närimistabletid vitamiinid on ka hea alternatiiv inimestele, kes seedehäired või on probleeme seedimisega, kui võtta vitamiine tervikuna.

Laste närimistabletid vitamiinid
Photos.com/AbleStock.com/Getty Images
Power Trio

On tasakaalu toitumise ja vitamiine, kasutamise ja magada, mis säilitab ja hoiab energiat.Võttes vitamiine asendaja toidu või magada ei anna sulle rohkem energiat.Vitamiinid võetakse lisaks regulaarne tervislik toitumine.Regulaarne kehaline ja piisavalt magada lisaks tervislik toitumine täiendada iga päev vitamiine on võimu trio, mis aitab suurendada oma energia taset ja üldist tulemuslikkust.

naine magab
Creatas Images / Creatas / Getty Images
569
0
8
Toidulisandid