Egg Protein Vs.Whey Protein

Valk on makrotoitainete ja oluline alus luud, nahk, lihased, koed ja veri.See sisaldab aminohappeid, mis on ehitusplokkide rakke.Valk pärineb eri allikatest, sealhulgas veiseliha, kala, munad, päevik, pähklid, seemned ja kaunviljad.Valgu kogus, mida pead iga päev erinev kaal, kalorite tarbimist ja aktiivsust.Vastavalt USDA, soovitatud päevaraha valk on määratud lihtne võrrand:


Kaal £ jagatud 2,2 = kilogrammides


Kaal kg x 0,8-1,8 g / kg = valgu grammi


Muna ja vadakuvalgu on kaks kõige populaarsem valke.Sa saad munavalgu tarbivad muna või munavalget või munavalgu pulber.Vadakuvalk on saadud piimatooteid või pulber.


Aga milline neist on parem?Olgem võrrelda.

KKK

  • muna valk on suurepärane kvaliteet valk, mis on populaarne sportlaste ja kulturistidele.Enne muna täiendused olid kättesaadavad, juua toorest munavalget või süüa kümneid muna korraga.Muna valk nimetatakse sageli "täiusliku valgu" on "täiuslik toit", sest munad sisaldavad kõiki elu ehituskive, sealhulgas valk, mis on oluline rasva

    de, vitamiinide, mineraalainete ja hea kolesterooli.

    Vadakuvalk on suurepärase kvaliteediga valk, mis on väga populaarne fitness maailmas.See eraldatakse vadak, mis on vedel kõrvalprodukti valmistatud juustu lehmapiimast.Vadakuvalk sisaldab täielikku spektrit aminohappeid, mis on täiuslik kontsentratsiooni optimaalse jõudluse.

Tähendus

  • Valk kvaliteeti mõõdetakse kaks olulist väärtust.Esimene on kergesti seeditav, mis on meetme tõhususe seedimist ja imendumist organismis.Teiseks on biosaadavust valgu, mida mõõdetakse selle bioloogilise väärtusega.See viitab valgukogus säilib see imendub organismis kasutamiseks lihaseid ja kudesid.

    Mõlemad muna ja vadakuvalgu tulemus väga kõrge bioloogilise väärtusega, sest nad kasutavad keha väga efektiivselt.Bioloogiline väärtus munavalgu on 88. imendub organismi veidi aeglasem kui vadakuvalk, mis on bioloogilise väärtuse vahel 130 ja 160.

Function

  • Valgud täidavad palju erinevaid ja olulisi ülesandeidkeha.Nad on kaasatud oluline keemiliste reaktsioonide nad transport ja poest toitaineid, ja nad annavad struktuuri, kaitse- ja regulatiivset toetust kehale.

    Kvaliteetne valke nagu muna ja vadaku neid funktsioone täita optimaalselt.Üks kõige ilmsem viise Gage tulemusi nende valkude tegevuses on märgata, kui hästi lihaseid kasvatada ja taastada kasutamise pärast söömist need valgud.Harjutus kahandab valgu kauplustes kiiresti.Tankimist muna või vadakuvalgu toidab lihaseid, ehitades neid üles ja võimaldab neil kiiresti taastuma stress pingutus.

Kasu

  • Lisaks kasu valk annab aktiivse lihaseid, valk suurendab ka nii hormonaalsed ja raku funktsioone.Lisaks immuunsüsteem on väga tundlik valgu antioksüdant mõju.

    Kui toitumine, nii muna ja vadakuvalgud on kasulikud, sest valgu tasakaal veresuhkru taset, erinevalt süsivesikuid, mis põhjustab veresuhkru kõikuma.Hästi tasakaalustatud veresuhkru taset aitab teil kontrollida kaalu ja söögiisu, säilitada järjekindel energia taset ja põletada rasva.Mõlemad muna ja vadakuvalgud on saadaval mugav pulbri kujul toidulisandiga.

    muna valk on vähe kaloreid ja on kvaliteet aminohapete profiil.See on parim, et saada seda tüüpi valk süües munad, mitte kasutades munavalgu pulber täiendada.

    Vadakuvalk on kiireim neelavad valgu ja sisaldab täielikku spektrit aminohappeid ja aminohappete.Ei ole kogu toit, mis ei sobi selle tulemuslikkust.See on ideaalne kasutamiseks enne ja pärast treeningut, et saada parimaid tulemusi.

kaalutlused

  • On asju arutada, kui valid mis valk on teie jaoks parim.

    Mõlemad muna ja vadakuvalgu võib põhjustada toiduallergiad teatud isikud, kes on tundlikud looma- või piimatooteid.Tavaliselt seedetrakti kannatab nende võimetus murda valku.

    Mõned inimesed, kellel on loomulik tendents kõrge kolesteroolitase on vaja olla eriti ettevaatlik süüa muna.Munavalged sisaldavad rohkem valku kui munakollased ajal munakollased on kõige kolesterooli ja rasva.See ei ole nii halb arvestades kõige rasva on vajalik või hea rasva.Kui süüa muna, siis kindlasti piirata munakollased, et üks või kaks päevas (või üldse mitte, kui risk on kõrge kolesteroolitase) ja süüa rohkem munavalged.

    söövad liiga palju valku - rohkem kui 30 protsenti oma päevase kalorite tarbimist - võib olla kahjulik.See võib panna keha süsteemide ja organite nagu neerud all asjatut stressi.Ideaalis valk peaks moodustama umbes 15 protsenti oma ööpäevane kalorite tarbimist, vastavalt RDA.Toit koosneb 1800 kalorit päevas nõuab, et umbes 270 kalorit peaks tulema valku.Plaani hoolikalt ja ei ohverda liiga palju süsivesikuid valke.

663
0
0
Toidulisandid