Allikad Fosfatidüülseriini

Värske tuuni lõikelaud koos maitseainetega . tycoon751 / iStock / Getty Images

ühend nimega fosfatidüülseriin on oluline normaalse funktsiooni kõigi oma rakkudega.Fosfatidüülseriin on fosfolipiid, teatud tüüpi rasvad see rikkalikult ümbritseva membraani iga rakk, mida nimetatakse plasmamembraani.Fosfatidüülseriin on palju rolle, sealhulgas kaitsta raku sisemusse ja aitab kontrolli, mis liigub ja rakust välja.Sinu keha toodab fosfatidüülseriin, kuid see on leitud ka mõned toiduained ja võib võtta täiendada vormi.

toodavad rakud

  • Teie rakud teha fosfatidüülseriin läbi rea keerukaid biokeemilisi reaktsioone, alustades ebaolulisest aminohapet seriin, et kõik rakud ei saa toota valke sisaldavaid toitaineid.Kui rakus on teinud seriin, see muundatakse fosfatidüülseriin raku sees läbi ensüümide tegevuse nimetatakse süntaasid.Lisaks oma kohalolekut Rakumembraani fosfatidüülseriin on kaasatud ka aidates trombi vigastuste järel ja moodustus luu- ja arengut teistes kudedes.Vastavalt NYU Langone Medical Center, keha saavad kõik fosfatidüülseriin

    vaja oma päev-päevalt vajadustele.

saadud toidu

  • Fosfatidüülseriin on eriti rikkalikult närvisüsteemi, kus see on peamine komponent eriline kude nimetatakse müeliini, mis hõlmab palju närve ja aitavad kiirendada närviimpulsse.Sel põhjusel lehma aju on üks rikkamaid toidust ühendi, kuid ei ole hea valik, kuna ajukude võib sadamale kahjulikke viiruseid.Teised siseorganid, näiteks kana süda ja põrn ja neerud sigade, on parem toidust, mis on teatud rasvane kala, sealhulgas tuunikala, heeringas ja makrell.Mõned taimset toitu nagu oad ja sojaoad ka fosfatidüülseriin.

Saadaval lisana

  • Fosfatidüülseriin on saadaval ka täiendada kapslite või tablettidena apteekidest ja tervisliku toidu kauplustes.No minimaalne efektiivne annus on kindlaks tehtud, et kui arst tunneb selle täiendamiseks on õige, vaadake temaga jaoks soovitatud koguses.Lisaks tuleb kontrollida ravimi etiketti tagada valida üks, mis ei ole valmistatud lehma aju;Selle asemel kasutage fosfatidüülseriin täiendada kaevandatud taim allikast, näiteks sojaube.

võimalikku kasu

  • uuringud näitavad, võttes extra fosfatidüülseriin võib aeglustada kognitiivsete probleeme, mis võivad areneda jooksul vananeb ja võib aidata ka patsienti Alzheimeri tõbi, ütleb NYU Langone Medical Center.Näiteks uuringu 2010. aasta novembris avaldatud ajakirjas Journal of Clinical biokeemilised Nutrition leiti, et eakal madala skoori mälu test, kes võttis soja fosfatidüülseriin kolm korda päevas kuue kuu jooksul paranenud hinded, võrreldes platseebo rühmas.On mõningaid tõendeid, et võttes fosfatidüülseriin võib suurendada sportlikku sooritust vastavalt erinevatele uuringutele, kuid need olid väikesed ja seotud suurte annuste kasutamine toidulisandeid;suurem uuringuid on vaja selle kinnitamiseks võimalik kasu.

kas kasutada

  • tarbivad toiduaineid, välja arvatud aju, mis on rikas fosfatidüülseriin või võtta toidulisandeid ei teinud Ajukoest peetakse üldiselt ohutuks, kuid see võib põhjustada kerget mao stressi mõned inimesed ja selle ohutuse kohta rasedatel võiRinnaga toitmise ajal, või lapsed, ei ole kindlaks tehtud.Kui olete huvitatud, võttes extra fosfatidüülseriin, arutage seda oma arstiga, kes võib soovitada parimat teguviis.

807
0
1
Toidulisandid