Kuidas kasutada kurkum vähendada põletikku ja valu

Kuuma jooki tehtud kurkum , piim , mesi , kaneel ja ingver kõrval väike kauss värske kurkum root . MonaMakela / iStock / Getty Images

Kurkum on levinud vürtsi India cooking, eriti karri toite.See oli oma osa ka üle 4000 aasta traditsioonilises Aasia meditsiinis.Ülevaade artikkel avaldati ajakirjas Journal of alternatiivse ja täiendava meditsiini 2003. aastal märkis, et kurkum on tõestatud põletikuvastast toimet ning peetakse ohutu tarbimise.

kurkum ja põletik

  • Sealhulgas rohkem kurkum oma dieeti võib aidata piirata teie organismis põletikku.Toimeaineks kurkum, nimetatakse kurkumiini, aitab leevendada põletikku mitmel viisil, sealhulgas vähendada oma keha tootmise neurotransmitteri histamiini ning pikendatakse põletikuvastast toimet hormooni kortisool, vastavalt ülevaateartikkel avaldamata Rumeenia Journal ofBioloogia - Plant Biology 2010. Mõlemad histamiini ja kortisooli aidata kontrollida teie organismis põletikku.

kurkum ja valu

  • Mõned ravimid valu on soovimatuid kõrvaltoimeid, eriti kui kasutada pikka aega.Lisades mitut põletikuvastast toiduainete ja koostisosade oma dieeti võ

    ib aidata piirata põletikku ning seega tingitud valu põletikulised seisundid, nagu artriit.Ülevaade avaldatud artiklis Kirurgiline Neurology International 2010suggested et kasutades kurkum võib aidata teil vähendada summa mittesteroidsete valuvaigistite võtate.

kõrvaltoimed ja tööohutuse

  • Kurkum on tavaliselt hästi talutav, isegi mõnes suuremaid annuseid saaksite toidu, vastavalt artikkel avaldati British Journal of Nutrition 2010. Suurte annuste täiendused,teil võivad tekkida haavandid, aga ja pikaajaline kasutamine võib põhjustada seedehäired, gaasi, iiveldus, seedehäired ja kõhuvalu.Mõned inimesed on allergilised kurkum ja võib esineda kõrvaltoimeid.

    kurkum saab suhelda verevedeldajaid, diabeet ravimeid ja ravimeid, mis vähendavad maohappe, nii pidage nõu oma arsti, et veenduda, et see on ohutu teie jaoks, et suurendada oma kurkum tarbimist .

    Rasedad peaks hoiduma suurest kurkum, sest see võib tuua menstruatsiooni ja põhjustada aborti.Samuti on suurem oht ​​neerukivide patsiendid, kes on vastuvõtlikud.

Kasutamine Dieet

  • Sõltuvalt sellest, kas kasutate värsket kurkum või jahvatatud kuivatatud kurkum, peate erineva summa.Tolli kurkum juur on võrdne umbes 1 spl värsket riivitud kurkum või 1 tl jahvatatud kuivatatud kurkum.Alusta päeva maha, lisades kurkum oma munapuder või omlett või hajuta smuuti mango, banaan, kurkum, mesi, ananassi ja kookosega.

    Tee dip köögiviljad majoneesi, kurkum, hakitud sibul, küüslauk pulber, äädikas ja mädarõikaga.Sest garneering, mix kurkum riisi, rosinad ja kašupähklid, või lisada see hautatud köögiviljad, näiteks lillkapsas või segu rohelised oad ja sibul.Võite kasutada ka kurkum, et muuta oma muna salat veelgi kollane ja flavorful või karri roog õhtusöögile.Mõnedele inimestele meeldib juua segu piima või nondairy piima, kurkum, mesi, kaneel ja ingver enne voodisse.

521
0
1
Toidulisandid