Mis on Omega 3 kalaõli hea?

Mis on Omega 3 kalaõli hea? Foto: Olivia Parker

Ajalooliselt kasutatakse liigesevalu ja nohu, kalaõli kasvav maine ulatub raviks südamehaiguste ja vaimsed häired.Omega-3 roll südame tervisele on praegu lähemat ja American Heart Association soovitab lisada kala ja kalaõli dieeti optimaalset südame tervist.Täiskasvanute ja laste vaimse tervise häired on üks valdkond, kus omega-3 kalaõli on võitmas tunnustust positiivset ravi.

Fish Oil

  • Kalaõli on saadud rasvkoesse õline külmas vees kala.Alguses kalaõli tarbimine, kalamaksaõli tarbiti kui ravi nohu ja liigesevalu.Ravi oli osutunud tõhusaks, kuid paks, tugev lõhnaga, tume aine oli raske neelata.Modern kalamaksaõli on puhastatud, et tõsta taset omega-3 pikaahelalised rasvhapped samas riski vähendamiseks elavhõbedasaastet.

omadused

  • Omega-3 kalaõli sisaldab pika ahelaga rasvhapped dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhappe (EPA).DHA eelkõige leitakse parandada aju arengut ja närvisüsteemi imikutel.Mõlemad EPA ja DHA aitab vähendada arengu ja südamehaiguste risk

    i (vt viited).

Heart

  • American Heart Association soovitab lisada naftat kala toiduvalikus vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas.Mitte ainult kala hea valguallikas, see on suur pika ahelaga oomega-3 rasvhappeid.Omega-3 rasvhapped aitavad ennetada ja ravida, südameatakk insult.Tarbivad kala või kalaõli toidulisandeid, võib alandada vererõhku, vähendada kasvutempo aterosklerootiliste naastude, väheneb triglütseriidide taset ning vähendada riski rütmihäirete teket (vt viited).

ADHD

  • Kalaõli kasutatakse raviks meeleoluhäired nagu täiskasvanud depressioon ja ärevus.Üha kalaõli uuritakse ravinaiste lastel autismi, düsleksia ja tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD).Madal vere DHA leitud laste ADHD on ajendanud uuringud testida korrelatsioon DHA vaegus ja ADHD.Vastavalt Paul Montgomery, autor British Oxford-Durham uuring avaldati ajakirjas Pediatrics 2005, kalaõli parandanud laste keskendumis- ja jääda ülesanne (vt viited).

kaalutlused

  • Pildistamisel kalaõli täiendada, mõned hoiatused on soovitatav.Elavhõbeda toksilisus saab vältida tarbides puhastatud pharmaceutical-grade kalaõli.Suurtes annustes kalaõli võib põhjustada liigne veritsus poolt vere vedeldamiseks ja takistab hüübimist.Soovitatav on vältida suurte annuste kalaõli enne operatsiooni.Muud mõjud suure annuse võib sisaldada seedehäired ja iiveldus.

879
0
1
Toidulisandid