Side Effects of linaseemneõliks

Linaseemneõliks ja linaseemneid . ChamilleWhite / iStock / Getty Images

linaseemneõliks, mida kaevandatakse ja töödeldakse seemned linataimi, sisaldab olulisi rasvhappeid nimetatakse alfa-linoleenhappe või ALA.ALA muundatakse kehas kahele muude oluliste omega-3 rasvhapete: eikosapentaeenhape - EPA - ja dokosaheksaeenhape - DHA.Mõlemad EPA ja DHA on näidatud, et alandada kolesterooli ja vähendada oma südamehaiguste riski.Kuigi on kasu võttes linaseemneõliks, mõned inimesed võivad esineda kergeid kuni raskeid kõrvaltoimeid.

Seedetrakti Distress

  • vähe kõrvaltoimeid on teatatud võtmisega linaseemneõliks, kuid üksikute tolerants võib olla erinev.Võttes linaseemneõliks suurtes kogustes 30 grammi või rohkem päevas võib põhjustada kõhulahtisust mõnedel inimestel.Vastavalt USA Department of Agriculture, 1 spl või 14 grammi on toidukorra suuruse.Kui kõhulahtisus on raske, see võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaalu.Joo palju vett, võttes samal ajal linaseemneõliks.

Ravimite koostoimed

  • Kui te võtate mõnda v

    ere vedeldamiseks ravimeid või antikoagulante, nagu aspiriin, Coumadin või Plavix, pidage nõu oma arstiga enne tarbivad tahes linaseemneõliks või toidulisandeid vältida tõsiseid kõrvaltoimeid naguliighigistamist.Linaseemneõliks või omega-3 rasvhapete täiendada võib suurendada tugevust vere vedeldamiseks ravimeid.

    Sarnast toimet on näidatud ka mõned veresuhkru taset alandavate ravimitega nagu GLUCOTROL, Diabeta, metformiini ja insuliini.Võttes omega-3 preparaate või toidu linaseemneõliks ajal need ravimid võivad suurendada oma veresuhkru taset.See võib kaasa tuua vajadus suurendada annust, mida diabeetilise ravimeid.

Nutritional kaalutlused

  • Kuna linaseemneõliks on allikas rasva, see annab ka märkimisväärse hulga kaloreid.Üks supilusikatäis sisaldab umbes 130 kalorit.Indeksi juhised soovitavad võtta 1-2 supilusikatäit päevas.Need kaloreid tuleks lisada oma individuaalsetele vajadustele, et vältida tarbivad liigse kaloreid ja põhjustab soovimatuid kaalutõusu.

vormide linaseemneõliks

  • linaseemneõliks leitakse terved või jahvatatud linaseemneid, on saadaval ka vedeliku või kapslitena ja mõnikord lisatakse muid toidu nagu munad, maapähklivõi ja terad.Summa linaseemneõliks võid tarbida varieerub sõltuvalt vanusest, soost ja tervislikust seisundist, nii nõu oma arstiga, et otsustada, milline on teile sobiv.

6
0
1
Toidulisandid