Kuidas Vähenda turse

turse, muidu tuntud põletik või turse, põhjustab vedeliku kogunemine oma keha kudedes.Vähendamine paistetus on esimene samm paranemise kahju.Enamik arste, isiklike treenerite ja spordimeditsiini eksperdid ütlevad teile, et kasutada RICE meetod, mis tähistab Rest, Ice Compression ja Kõrgus.Siiski on veel asju, mida saate teha.

, mida te vajate

  • Pillow
  • Ice
  • rõhksidemega
  • aspiriini või ibuprofeeni
  • Vesi

juhised

  1. Rest vigastatud ala.Olenevalt vigastuse raskust, võib arst soovitada ühe- kuni kolm päeva puhata.Ignoreerimine see nõu kasvab rohkem turse, mis pikendavad paranemisprotsessi.

  2. Ice vigastatud ala.Kuigi soojust võib sind ennast paremini, jää vähendab paistetust.Ice pakkides võib jääda 20 kuni 30 minutit korraga.Mõnedele inimestele meeldib kasutada kotti külmutatud herned ja köögivilja, sest see on lihtsam manööverdada ta ümber kõik osad kahju.

  3. kasutamine AKE sidemega suruda vigastatud ala ja vähendada turse.Mõned inimesed leiavad, et see vähendab ka valu.K

    uigi side aitab stabiliseerida ala, vältida ümbriste see liiga tihedalt, kuna see võib lõigata ringlusse.

  4. Kasuta padi tõsta vigastatud ala.See aitab vähendada paistetust.

  5. Võtke aspiriini või ibuprofeeni, mis on põletikuvastane ravimeid.Siiski, kui te võtate teisi ravimeid, pidage nõu oma arsti, kui see on soovitatav.

  6. Joo palju vett.Kuigi see võib tunduda counter-intuitiivne, joogivee aitab masti liigset vedelikku alalt.

  7. Jälgida põletik ala 48 tundi.Kui turse püsib, pöörduge arsti poole.

  8. Mõtle lümfimassaaž.See õrn massaaž meetod on öelnud, et eemaldada toksiine ja muid tooteid, mis põhjustavad põletikku.

Tips & amp;Hoiatused

  • kalduvus turse, mis ei ole seotud kahju võib olla märk teise terviseprobleem.Kohtumiseni arst.
  • kunagi kasuta kuumust kohas, kus paistetus on olemas.See suurendab turse ja pikendavad paranemisprotsessi.Mitte kunagi panna Icepack otse paljale nahale.Kata oma nahka rätikuga.Kasutage kaetud aspiriini tooteid, kui teil on tundlik magu.

Resources

  • eHow artikkel "Kuidas turse juhtub?"
  • Lymphic massaaž video
574
0
0
Aju Ja Närvisüsteem