Kuidas ennetada kostokondriit

kostokondriit on seisund, mis on põletik ja hellus paremale kus kõhre omistab rinnak (edaspidi costochondral liigesed).Tingimuseks suurt valu põhjustanud ühel või mõlemal pool rinnaku.Valu võib kiirguda välja, põhjustades ebamugavust kogu rindkere piirkonda.Diagnoos on tehtud õrnalt vajutades liigeseid mööda rinnaku pärast välistades muud tingimused, nagu südameatakk.Seisund ja sellega seotud valu võib kesta kuus kuud kuni aasta või rohkem.Käesolev artikkel uurib, kuidas vältida kostokondriit.

, mida te vajate

  • vältimine rindkere trauma
  • vältimine liig aktiivsus rindkere piirkonda
  • vältimine korduvate väikeste rinna vigastused

juhised

  1. Vältida trauma rindkere sealhulgas rinnaku ja ribid.Üks põhjus kostokondriit on nüri jõud kahju rindkere piirkonda.See tavaliselt juhtub autoõnnetus, nagu siis, kui juhi rinnus lööb rooli, kui turvapadi ei pane peale mõju.Muud põhjused otsene mõju rinnale hõlmaks löödud rinnus ajal võitlema või saada hitt rinnus ajal kontakti sport nagu jalgpa

    ll.

  2. Kaitse oma rinnaku ja ribid sõites.Üks võimalus kaitsta end raske löök rindkere autoõnnetuses on kanda oma turvavööga.Sageli turvavööde võib piirata sulle piisavalt, et sa ei tabanud rool, või vähemalt ei ole nii raske.Samuti veenduge, et teie turvapadjad töötavad, nii et turvapadi hoiab sind lööb rool löögi tagajärjel.

  3. kasutamine kaitset mängides kontakti sport.Kõike, mida saab kasutada, et vähendada löök oma rindkere piirkonda aitab vältida kostokondriit.Kanda teatud tüüpi polster rinnal.

  4. on hea poos.Kehv rüht ja halvasti kavandatud toolid töökohtades võivad viia nõrgenenud lihased ja liigesed ja viia kostokondriit.Istuvad sirgelt tööl ja samas arvutis võib vähendada teie võimalus seda nõrgenemine, mis viib kostokondriit.Ergonimically mõeldud toolid võib olla ka kasu.

  5. Vältida tegevust, mis liig rindkere piirkonda ja kurnavad rindkere lihased ja liigesed.Korduvalt kasutades selles valdkonnas ilma korraliku kliimaseadmed võib põhjustada kostokondriit.Samuti väärkasutuse ja liig rindkere piirkonda võib põhjustada kostokondriit.Võrdle seda karpaalkanali sündroomi, kus liig ja väärkasutamise randmete võib põhjustada vigastusi.

  6. Hoidke lihased rindkere piirkonda hästi toonides ja sirutas.Kas harjutusi toon rindkere lihased ja venitusharjutusi jääda nõtke.Nii, kui sa oled sattunud õnnetusse või kahju rind, keha muutub paindlikumaks ja siis on väiksem võimalus kahju on tõsine (ja viib kostokondriit).Mida rohkem toonuses sa oled, seda parem on sul võimalik tervendada ka.

  7. Kui sul saada kahju oma rindkere piirkonda, pöörduge kohe arsti poole ja järgige arsti poolt antud juhiseid ravi.Veenduge, et võtta põletikuvastane ravim ja puhata valdkonnas, nii et ta saab terveks.Kostokondriit võib areneda sekundaarne seisukorras, kui keha on ikka rõhutanud pärast kahju ning ei ole lubatud tervendada või keha reageerib tingimusel, kui nad üritavad toime tulla trauma rinnale.

Tips & amp;Hoiatused

  • kostokondriit ei tohi segi ajada Tietze sündroom, mis on peamiselt samad sümptomid, kuid hõlmab ka turse rindkere piirkonda mööda rinnak (ja mõnikord osa rinnak).
  • Kui sa lõpuks koos kostokondriit, veenduge, et kasutate põletikuvastaseid ravimeid ja vähendada kasutamist lihased ja liigesed rinnus, eriti tõstmiseks ja laiendatud liikumise ajal paraneda.
  • Alternatiivsed ravimid ja ravimeetodid hõlmaks ingverijuur jaoks põletik ja nõelravi ja massaaži aidata abi paranemist.
  • kortisooni süsti võib kasutada, kui valu püsib rohkem aega ja ei kao (eriti pärast aasta või rohkem, mõnikord isegi pärast kuue kuu).
  • kostokondriit ei ole kerge seisundi raviks, kuna nad ei suuda ära hoida liikumise ja ärritust ajal ravi.Sa kasutad oma rindkere lihased isegi hingata, mistõttu ei ole võimalik hoida alal ikka samas see paraneb.
  • Ärge imestage, kui sa kostokondriit kui see kestab kuni ühe aasta või rohkem, sõltuvalt vigastuse ulatust ja kui kiiresti keha paraneb.
308
0
0
Luud, Liigesed Ja Lihased