Õlavigastused & amp ;kohtlemine

Õlg on üks väga kasutatud lihasgruppidele ja liigeste keha.Seda kasutatakse lükkamine ja isegi töötas samas kodutööde või niidetud muru.Seega, õla on sageli kalduvus vigastusi, sealhulgas tüvede tendoniiti ja kapslite rebendid pisaraid.Sportlased ja weightlifters on eriti haavatavad õla vigastusi.Õnneks on enamik õla vigastusi saab ravida ilma operatsioonita.

Inimene kasutab push muruniiduk
(Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)
Anatoomia õla

Õlg on ball-and-socket ühine, kus õlavarreluu ühendab abaluu.Rangluuga puhkab atop abaluu või abaluu.Konvolutsiooni lihaseid katab ühine, sealhulgas kolm juhid delta-.Ja ülemises osas bicep ja tricep lihased asuvad all selle mass.Kõik need lihased on Siamilaiset juht õlavarreluu luu sidemete.See rühm lihaseid ja kõõluseid tuntakse ka rotaator manseti.Õlaliigese on polsterdatud poolt liigesekõhre, mis hõlmab tippu õlavarreluu luu.Abaluu ulatub kuni ja üle õlaliigese taga ja moodustab katuse nimetatakse acromium.Samuti on esiots, mis on tuntud kui coracoid protsessi.Otsas abaluu

nimetatakse glenoid.Ja just see serv luu, mis ühendab õlavarreluu moodustamiseks, mida tuntakse glenohumeral süvend.Hübriid need kaks luud annab õla selle ball-and-socket formatsiooni.Kõik need lihased ja ühine annavad vajaliku stabiilsuse õla hakkama oma nõudlik töökoormust.

Man tõste kaalu jõusaali
DAJ / amana images / Getty Images
liigid Õlavigastused ja sümptomid

Õlavigastused võib erineda tüvede või tendoniiti pisarad ja nihestused.Nad võivad olla tingitud ka vananemisprotsessi.Põhimõtteliselt, nagu ka teised liigesed Õlavigastused võib tekkida lihaste, kõõluste või liigeste piirkonnas.Nad võivad tuleneda langeb, liig ja stress kergejõustik samuti traumaatilist esinemissagedus nagu liiklusõnnetused.Igal juhul, ükskõik õlavalu, mis püsib rohkem kui paar päeva ilmselt vajab ravi.Verevalumid ja tüved on kõige levinum õla vigastusi.Põrutused ei ole nii tõsine.Tüvi esineb tavaliselt delta- või bicep ala.See võib olla tingitud liig või isegi tõstmiseks raske eseme.Liine tavaliselt paranevad ise ja kestab paar päeva.Raskemad tüved võivad võtta kauem aega paraneda.Õla tendoniiti või bursiit tekib siis, kui on põletik kõõlustes ja pauna, mis ümbritsevad kõõlused.Kliiniline termin on "põrkumise sündroom."See on tavaliselt tingitud lahkhelisid peal õlavarreluu ja acromium.Nende vahel kõõluste peitub kapslite rebendid kõõluste ja Bursa, mis kaitseb kõõlused.Inimesed, kes kannatavad tendoniiti võib olla valu magades öösel või siis, kui nad tõsta oma käsi pea kohal.Kuigi tendoniiti ja bursiit on erinevad tervisehäired, enamik ägestumishoogude on põhjustatud mõlema kombinatsioon.Tendiniit on rohkem levinud inimestega üle 40 ja tingitud kulumisest ajas kui ka liig.Weightlifters ja professionaalsed sportlased sageli arengu tendoniiti pärast aastatepikkust tegevust.Tendiniit ja bursiit võib kesta nädalaid ilma ravita, kuid ei vaja opereerida.Õlaliigese vigastused on tõsisemad kui lihaseline ones.Nad võivad nõuda operatsiooni.Üks selline vigastus on rebenenud labrum.Labrum on mansett kõhre, mis pakub toetust õlavarreluu luu liikuda.Sümptomid labral pisar võib sisaldada valutavat või valu teatud tegevuste või õla ei tunne, kui see on kandepinda liikumisega.On olemas mitut tüüpi labral pisaraid.SLAP pisarad on ühine pesapalli mängijad ja tekkida ülaosas õla kus bicep kõõlus on lisatud.Bankart kahjustused tekivad siis, kui õlg on paigast või väljub ühist.Istmik labral pisarad on kui kapslite rebendid ja labrum on muljumise koos tagumise õla.Enamik labral pisarad võib paraneda ise kõhre taastab ennast.
Rotaator mansett pisarad on teist tüüpi õla vigastusi.Enamik inimesi, kes säilitada selle vigastuse kaebavad valu ülaosas õla või mööda väljaspool käe alla küünarnuki.Need pisarad võib sageli olla raske inimene tõsta oma käe üle oma pea või jõuda asju.Õlad saab lahutada või nihestatud.Õla eraldamine toimub, kui abaluu ja rangluu on omavahel ühendatud.See on tuntud kui acromioclavicular ühist, mis on ülaosas õla.Õla nihestus on vigastus, mis tekib ühise vahel abaluu ja õlavarreluu.Õlavarreluu saab kas lükatakse edasi (anterior nihestus) või tagurpidi (posterior nihestus).Ainult umbes 5 protsenti dislokatsioone viimatinimetatud sort.Õlad nihestused on kõige alati tingitud kukkumise või äärmuslik mõju.Õlad lahutamine võib põhjustada väga valu, sest see kaasneb sageli närvi ja lihaste kahjustusi.Mõnikord luumurrud esinevad ümbritseva luud samuti.X-kiired võivad avastada nii vigastusi.

Kann viskamine palli
Donald Miralle / Digital Vision / Getty Images
Ravi Õlavigastused

Õlg tüved tavaliselt terveks oma nagu ka kapslite rebendid tendoniiti ja bursiit.Aga valu võib kesta päevi ja isegi nädalaid.Tüved on märk sellest, et lihased õla on ületöötanud või venitatud.Tendiniit toimub lähemale luu.Mõlemad vigastused vajavad puhkust.Parim ravi tendoniiti on puhata ja jää.Sõltuvalt raskusastmest põletiku, jää saab rakendada iga kahe tunni tagant 20 minutit, eriti esimese paari päeva.Seal on palju häid jääpakkide turul saadaval.Arstid tavaliselt soovitavad õla suureneda ajal jää ravi.
Ravimid, nagu ibuprofeen aitab vähendada põhjustatud põletikku tendoniiti.Kortikosteroidid võivad ette näha ka neile hoole all arst.Enamik labral pisaraid ei vaja operatsiooni, kui valu või sümptomid lõpuks kaovad.Jää ja põletikuvastased ravimid võivad aidata hajutamisele valu.Raskust kahju võib avastada läbi CAT skaneerib või MRI.Kui on vaja opereerida siis võib seda teha arthroscopically.Kasutades väikest sisselõiget on labrum saab uuesti kasutada pessa.See võtab tavaliselt umbes neli kuni kuus nädalat ette labrum täielikult uuesti ühendada.
Rotaator mansett pisarad tavaliselt ei vaja operatsiooni.Põletikuvastased ravimid ja steroid süsti kasutatakse sageli valu leevendamiseks.Füsioterapeut aitab patsientidel harjutusi, mis tugevdavad valdkonnas.Sõltuvalt raskusastmest rebendi, kas artroskoopiline kirurgia võib soovita või avatud sisselõiked.Avatud sisselõiked võimaldada turvalisemat remont.Kuid kahjustatud kudede ja luu kannustab saab puhastada välja arthroscopic operatsiooni.Õla eraldamine nõuab sageli pilduma.AC ühine vajab aega paranemiseks.Advil või ibuprofeeni suudavad leevendada valu.On mitut liiki õla lahutamine (tüübid I, II ja II).Tüüp III õla lahutamine on need, mis ei nõua operatsiooni.Enamusel neist juhtudest, sideme tuleb ainult taastatud.Kruvid saab hoida luud paigal kahju paraneb.Kui lihased nagu delta- või trapezius tuleb uuesti kasutada, operatsioon on kindlasti vajalik.Seda tüüpi õla lahutamine võtab kauem aega paraneda ja füsioteraapia võib ette.Õlad nihestused hõlmavad sageli nii luu nihke ja sidemete rebendid.Luu tuleb manipuleerida oma kohale tagasi.Tropid kasutatakse õla nihestused, et hoida survet ühine.Ortopeediline arst saab otsustada, kas on vaja opereerida.Mõned nihestused nagu Bankart kahjustused võivad paraneda ise, kuid võib-olla ei ole õiges asendis.See võib jätta kahjustatud piirkonda kalduvus tulevikku nihestused.

Doktor tunne naise õla
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Taastusravi õla

Kuna õla vigastus paraneb ja põletik vaibub, venitades ja valgust vastupanu koolitus aitab suurendada õla on vahemikus algatusel.Taastusravi varieerub sõltuvalt vigastuse raskust.Kõik algatused või kasutamise, mis põhjustab valu, tuleks vältida.Harjutused ja venitades on rohkem keskendunud lihased, mis toetavad õlaliigese.Kas aitab suurendada verevoolu vigastatud ala, mis kiirendab paranemist.Massaaž on sageli soovitatakse kapslite rebendid vigastused lisaks venitades ja valguse tõstmises.
Taastusravi õla võib erineda sportlased samuti.Pesapall mängijad on sageli ülesandeks kergelt visata tennisepalli vastu seina, et aidata taastada liikuvust.Weightlifters saab alustada venitades ja valgust tõstmises.Eesmärgiks sportlaste ja kulturistidele on järk-järgult ehitada tugevus ja paindlikkus tagasi õla.Nad varsti käivad tagasi täielik algatusel ja tegevust.

Man saada massaaži
velllena / iStock / Getty Images
Kuidas ennetada Õlavigastused

Kuigi peaks vigastus võib toimuda vaatamata võttes ennetavaid meetmeid, on võimalusi, et vähendada võimalust säilitada õla vigastus.Kõige tähtsam on, et soojendada korralikult enne igasugune füüsiline tegevus.Ka tugevama ja paindlikuma õlaliigese, seda tõenäolisem talub mõju, langeb või rasket.Seega, venitades peab alati olema osa teie soojenduseks rutiinne.
venitus võib erineda tõsta põlved otse üles tõmmates põlved suunas rinnus teise kätte.Poolakad on sageli võimalik kasutada ulatuva saab suur kummist lint ja rätikud.Nii või teisiti, venitamine võib suurendada paindlikkust õla, vähendada esinemissagedus vigastusi ja paremini valmistada õlal range aktiivsus.
Tõstmine on üks parimaid viise, et aidata vältida õla vigastusi, kui see on tehtud õigesti.Õlad saab tugevdada kasutamise, mis on otseselt või kaudselt tööd delta- ala.Harjutused nagu õla pressid, külgne tõstmist ja surumine töö deltoids otsesemalt.Resolutsiooni tuleks teha aeglaselt ja sujuvalt ning ei katkendlikult.Tugevdades õla piirkonnas, siis on suurem võime tulla rohkem tõste- ja tegevusi ning samal ajal olla vähem altid ootamatu vigastus.Tehnika on veel kaalumisel.Pesapall mängijad peaksid visata või kiik nahkhiir liikumise, mis on nende jaoks mugav.Weightlifters, peavad õppima vorm iga harjutus aitab vältida vigastusi.Igaüks osaleb kulturismi peaks püüdlema tasakaalustatud kehaehitus.Näiteks alati tööd ees, külgedel ja taga deltoids võrdselt nii et te ei tugevdaks arvelt teisele.Õlg on kompleksi rühma liigesed ja lihased.Neid kasutatakse praktiliselt iga füüsiline ettevõtmine.Õige venitades ja füüsiline koormus võivad aidata ennetada õla vigastusi.Kui kahju ei esine, see tuleb korralikult diagnoosida ja ravida vastavalt.Kahtluse korral võtke ühendust oma arstiga ja luua uurimine, et teha kindlaks, millist tüüpi õla vigastus sul on.Siis saada oma ravi läheb kohe.

naine venitamine
shironosov / iStock / Getty Images
648
0
6
Luud, Liigesed Ja Lihased