Toidusedel Heart ummistumine

Kõige sagedasem surmapõhjus Ameerikas on südamehaigused.Vastavalt Centers for Disease Control and Prevention, välja rohkem kui 2,4 miljoni inimese surma 2006. aastal, 631636 olid südamehaigused.Südameinfarkt tekkida, kui arterites ja veenides kehas ummistub rasva ja kolesterooli.Vältides südame ummistus võib aidata vältida infarkti.Söömine õige toit aitab ennetada ja isegi tagasi pöörata südame ummistus.

toiduaineid süüa

  • süüa 3-4 einet puu- ja köögivilju iga päev, et vältida või vähendada südame ummistus.Puu-ja köögiviljad on madala rasva ja kolesterooli, on rikas vitamiinide ja mineraalainete ning on vähe kaloreid.Kuid paljud inimesed igavleda söömine toores puu-ja köögivilju.Osta mahlapress teha mahla.Haki oma puu- ja teha puuviljasalat.Köögiviljad annavad suurepärase omatehtud supp.Porgand, kartul ja sibul maitsva eine.Segatakse praadida köögivilju üks lõbus viis süüa.Kasutage madala rasvasisaldusega pihustid vältida kleepumist ja kasuta sidrunimahla ja sojakaste maitseaineid.Sa võid ka mahl

    a oma köögivilju.Integreerida küüslauk, mis aitab alandada vererõhku ja kolesterooli, oma dieeti nii palju kui võimalik.Küüslauk aitab takistab trombide teket arterites.

    Toit kõrge magneesiumi aitavad reguleerida südametegevust ja kolesterooli taset.Nendeks nisuidud, kartul, brokkoli ja spinat.Mesi aitab tugevdada südant.Isegi üks lusikatäis nädalas võib olla kasulik.Peotäis pähkleid ülepäeviti võib aidata vähendada ka infarktiriski.Pähklid essentsiaalse rasvad, milles on kasulik keha, vastandina küllastunud rasvu, mis võib põhjustada infarkti ja ülekaalulisus.

toiduaineid vältida

  • vältimine südame ummistus võib sisuliselt teha isik taimetoitlane.Peaaegu kõik liha tuleks vältida, kui sa üritad vältida südame ummistus.Liha on kõrge rasva;isegi kui nähtav rasv on ära lõigatud, see on veel võimalik leida ka liha ise.Liha on ka kõrge kolesterooli.Õlid ja toidud õli, näiteks avokaadod ja oliivid, ka võib põhjustada südame ummistus.Töödeldud toit Samuti tuleks vältida, kuna need sisaldavad transrasvu, mis võib põhjustada südameinfarkt.Alkoholi, kofeiini ja gaseeritud joogid võivad põhjustada ka südame ummistus ja südameinfarkt.Kofeiin kiirendab südame ja alkoholi aeglustab ta maha.Munakollane tuleks vältida, samuti kõik piimatoode, mis ei ole rasvavaba.

    Piirata oma tarbimist rasva.Väldi praetud toitu.Tuld nõuab õli, mis imbub toitu.Grill, praad, küpsetada või keeta oma toidu tuua välja oma loomuliku maitse.Kui peate praadida, kasutada teflon-pan ja keemiline praadida.Lisa vesi, sidrunimahl või sojakaste niiskuse.Kui peate süüa liha süüa, kala, kana või kalkun, mis on vähem rasva kui punane liha ja ka keha rohkem vitamiine ja mineraalaineid.

Resources

  • Cohen Dieet ennetada ja tagurpidi Südamehaigused: Daily Chronicle
645
0
0
Tervisliku Toitumise