Low Carb Diet Plan PCOS

Sageli polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) on lisatud haigus, mida nimetatakse insuliiniresistentsuse.See seisund on sarnane diabeet, et keha ei saa korralikult töödelda suhkruid.Nagu süsivesikuid muunduda suhkrud organismis, tähendab see, et naised PCOS kellel on kõrge süsivesikute dieedi plaanid on kalduvus rasvumise ja võib olla raskusi kehakaalu.Madala süsivesikusisaldusega dieedi kava aitab kannatajate PCOS kontrolli nii oma kaalu ja nende sümptomeid.

valimine Diet Plan

  • Low-carb dieediga on hiljutine suundumus hulgast dieedipidajad ja saab Raba segadust keegi tahab valida kava.Atkinsi dieet on South Beach Diet, GI dieet on kõik näited madala carb dieedi plaanid.

    valimine kava sõltub patsiendi elustiili.Iga väike-carb dieedi kava on oma reeglid ja muster.Mõned piirata kogu süsivesikute tarbimist, samas kui teised keskenduvad suurendades liitsüsivesikuid ja piirata lihtsaid süsivesikuid, nagu looduslikult esinevaid suhkruid.Enne valides dieedi kava, konsulteerige arsti või endokrino

    loog, kuna võib esineda kõrvaltoimeid dieediga.

Clearing Out

  • Järgmine samm algatamine madala carb elustiili valmistub köögis.Kuna enamik madala carb dieetide on induktsiooni või algusjärgus, kus kõik süsivesikute tarbimist on piiratud, siis on kõige parem alustada puhtalt lehelt.Pärast valiku dieedi kava, alustada kõrvaldades esemeid, mis võivad põhjustada kiusatus.

    asendada need toidud esemed asjakohane valitud dieedi kava.Võttes täisteratooted, nagu kuskuss ja pruuni riisi käsi pool tassi, on võti.Veenduge, on palju kõrge valgusisaldusega toiduaineid, ei räpakalt värske köögivili.Toidud, mis mõjutavad veresuhkru vähemalt on eesmärgiks madala carb dieedi kava.

New Beginnings

  • Kui köögis valmistatakse, on aeg alustada dieediga.Nagu mainitud, enamik toitumise on "induktsiooni" faasi.Selle aja jooksul, süsivesikute tarbimine piirdub rangelt ja mõnikord hoopis.See etapp on tuntud murda "sõltuvus" süsivesikuid ja põhjustab keha kasutada salvestatud rasva kütusena.Rapid kaalukaotus võib näha induktsioonifaasis.

    Pärast induktsioonifaasis, süsivesikud aeglaselt uuesti.Kuidas seda tehakse, sõltub üksikute dieedi kava.Enamik plaanid nõus, et see etapp peaks tekitama pidev kaalukaotus 1-2 naela nädalas.Kannatajate PCOS seotud insuliini resistentsuse peaks jälgima oma kaalu hoolikalt sel ajal, kui mis tahes süsivesikud tutvustas võib olla negatiivne mõju kaalulangus muster.

    lõppfaas on hoolduse faasi, kus Dieter lisab piisavalt süsivesikuid tagasi dieet rahuldama, kuid mitte piisavalt, et kaal hakkab tõusma.Sest PCOS kannataja, see etapp hõlmab katse-eksituse meetodil.Määrates kui palju ja milliseid süsivesikuid võib süüa ilma negatiivset mõju, PCOS kannataja saab visandada elustiili kava, mis aitab hallata PCOS sümptomid.

Resources

  • polütsüstiliste munasarjade sündroomi Association
  • SoulCysters.net - PCOS Support Forum
564
0
0
Low Carb Dieetide