Tervisliku toitumise Inimesed , kes ei meeldi köögiviljad

Igaüks teab köögiviljad on osa tervisliku toitumise kava.Vastavalt Centers for Disease Control, peate mitu portsjonit puu- ja köögivilju päevas.Köögiviljad on täis antioksüdante, et vähendada oma südamehaiguste riski ja mitut tüüpi vähi.Aga mis siis, kui sa lihtsalt ei meeldi neile Köögivili?Võibolla sa oled üks neist, kes ei söö köögivilju nagu laps, ja see järgneb sulle täiskasvanueas.Lõdvestuge.See võib võtta natuke vaeva, kuid saate siiski järgida tervisliku toitumise kava

salakaval Köögivili

  • Proovige mahla köögivilju.Mis elektriline mahlapress või köögikombainis, võid püree taimsest ja nautida joomist oma Köögivili.Või saab segada püree sisse palju retsepte.Mõned emad, meeleheitel, et saada köögivilju oma lapsi, siis püree porgand, lillkapsas ja brokoli ja lisage tulemuse pasta kastmega.Võite lisada kuubikuteks ja riivitud Köögivili hakkliha, vormiroad ja palju kiire leiba.Jah, sa tead, et see on, aga sa ilmselt ei maitse see.Ja taimseid on taimne ükskõik kuidas sa saad seda

süüa rohkem puu

  • topelt üles oma puu.Lisa apelsini ja maasika viilud roheline salat, sega mustikad ja banaanide oma hommikul teravilja, teenida õuna ja pirni viilud maapähklivõi või segada jäätis virsikud ja ananass.Naudi puuviljamahlade asemel sooda ja teha külmutatud puuvilja vardad välja mahl.

täisteratooteid

  • Asendaja täisteratooteid mõned neist köögiviljad.Terved terad, mis on rikas antioksüdantide, on oluline osa südame-tervislik toitumine.Aga ärge laske end petta poolt fraase nagu "kivi maa" või "multi-vilja."Nad ei ole alati kinnitan, et toit on valmistatud täisteratooteid.Sa tahad leida sõnu "täistera" või "100 protsenti täistera."

anda neile proovida

  • Paljud inimesed, kes ütlevad, et nad ei meeldi köögiviljad ikkagi süüa kartuleid, mis on mitmetes erinevates sorte.Proovige kartul küpsetatud, aurutatud ja purustatud.Sibul ja paprika on kaks Köögivili, et paljud inimesed taluvad.Tükelda mõned roheline, kollane ja punane paprika ja viiluta valget või punast sibulat oma järgmise pizza.Lisa mõned seene viiludeks.Eksperiment salat, sibul ja riivitud porgandit võileib.Lisa mõned kurgi viilud kena madalseisu.

süüa Värske

  • Külasta kohalikku talunike turu.Külmutatud ja konserveeritud köögiviljad ei küünla hoidmiseks Köögivili värske turult seista.Sa võid leida sa tõesti ei vihka köögivilju kui saad värske, kohalikke tooteid.Ja proovida kerkinud need Köögivili juustuga.Või mööda juustu teema, lisada slivered köögiviljad kõigile mugavuse toit, makaronid ja juust.

664
0
0
Tervisliku Toitumise