Tervislik Low - Carb toidukaupade Nimekiri

Koostada jaos

Kuigi keha ei vaja süsivesikuid energia ja hästi toimida, valides toidud madalam süsivesikuid aitab teil parandada oma tervist ja vähendada oma kehakaalu.Oluline on, et kõrvaldada või vähendada neid süsivesikuid pärit lisatud suhkruid kõige sagedamini leida pakendatud toitu nagu küpsised, kreekerid ja küpsetistes.Oma järgmise shopping trip valida toidud looduslikust kiust, lahja proteiini ja tervislikke rasvu oma madala carb toitumise kava.

Puuviljad ja köögiviljad

  • Koostada ei sisalda süsivesikuid, kuid kõrge kiudaine ja vitamiinide sisaldus muudab selle grupi toitude kasulik.Lisaks on paljud madala carb toitumine plaanid ei lähe kiu suunas igapäevase süsivesikute piiri.Vali puu-ja köögivilju, mis on vähem tärkliserikkad ja madalama suhkrusisaldusega.Et oma ostude nimekirja saab lisada rohelised oad, brokkoli, sibul, seened, salat, tomatid, Kabatšoki, õunad, pirnid, marjad ja tsitrusviljad.Kavatsete kasutada salat ja kapsas asemel süsivesikuid raske kuklid ja wrapid tehes burgereid või T

    acos.

Valk Choices

  • Enamik väike-carb toitumine plaanid keskenduda valku, nii et sa tahad varuma valgusisaldusega toiduained nii sööki ja suupisteid.Sest sööki valida erinevaid kalu nagu lõhe, tuunikala, tilaapia või karpides, mis on madala süsivesikute sisaldusega, kuid annab väärtuslikke toitaineid nagu omega-3 rasvhappeid.Tee Türgi ja kanarind oma linnuliha valikuid.Veiseliha valida lihtsam kärped nagu silma ringi, maa välisfilee ja top nimmepiirkonnas.Lambakarree ja pork loin ka teisi võimalusi.Oad, tofu, piimatooted ja munad on vastuvõetavad ka võimalusi.

suupisted

  • alternatiivide leidmisele kõrge carb kreekerid ja valmis suupisteid segud on oluline, kui kinni söömine plaan.Soolata pähklid ja juust kuubikuteks on hea valik, kui on ka jogurt ole lisatud suhkrut.Võite kombineerida köögiviljad hummus, mis on valmistatud garbanzo oad, madala carb suupisted, või osta mõned ricotta juust ning sega oma lemmik maitsetaimed või kasutamiseks dip.Pähklivõi on väga levinud puuvilju ja köögivilju samuti.

Resources

  • South Beach Diet: Toit Nimekirjad
624
0
1
Low Carb Dieetide