Low - Carb kiirtoidu valikud

Telli veggie burger ilma kakuke madala carb lõunasööki . VeselovaElena / iStock / Getty Images

Madala carb dieeti keelab või piirab tõsiselt magusat magustoidud, tärkliserikkad köögiviljad ja teraviljad ja omakorda võib põhjustada kaalulangus.Paljud kiirtoidu võimalusi on palju süsivesikuid ja halva valikuid oma dieeti, kuid sul võib olla madala carb sööki kiirtoidu restoran.Jäta piimakokteilide ja friikartuleid, ja valida valkude ja köögiviljade asemel.

Proovi oma Sandwich "Alasti"

  • Tellimus võileib ilma leiva vähendada süsivesikute sööki.Kui kiirtoidurestorani ei luba seda, lihtsalt süüa võileiva täidis ja jäta leiba.Vali võileiba kõrge valgusisaldusega, carb-free või madala carb täitmine, nagu veiseliha burrito, hamburger või grillitud kana võileiva.Paneeritud täidised, nagu praetud kana ja kala filee, on suurem süsivesikuid.

Go for Roheliste

  • väike roheline salat on oluliselt madalam süsivesikuid kui on küljed nagu praetud kartul, maguskartul friikartuleid, küpsised ja mais.Tass rooma salatit sisaldab 1,6 grammi süsivesikuid, kuid väi

    ke järjekord friikartuleid on 30 grammi süsivesikuid.Roheline salat mõned valgu, nagu ribad grillitud kanafilee, võib olla väike-carb pearoog.Vältige väga carb toppings nagu krutoonidega ja chow mein nuudlid.

Naudi Etniline Valikud

  • Kui te lähete Hiina restoran, jäta Praetud riis, chow mein nuudlid ja muna rullides, mis kõik on kõrge carb sisu.Näiteks muna rulli sisaldab 24,3 grammi süsivesikuid.Proovige nõud keskendunud valkude ja köögivilju, nagu veiseliha brokoli, kana seentega ja tofu köögiviljadega.Küsi peakokk, mis on kastme - seal on sageli varjatud suhkrut.Telli grillitud kana või loomaliha teriyaki on Jaapani restoranid ja proovida taco salat ilma kere või tortilla kiibid Mehhiko kiirtoidu liigeseid.

valida õige Joogid ja Maitseained

  • Suur regulaarne karastusjoogi sisaldab 69 grammi süsivesikuid ja 8-unts portsjon apelsinimahl on 28 grammi süsivesikuid.Vesi on vaba kaloreid ja süsivesikuid.Piim on üks võimalus, iga tassi kooritud piim, mis sisaldab 12 grammi süsivesikuid.Väldi magusat maitseained, nagu mesi grillikaste.Selle asemel kasutage madala carb alternatiive nagu kollane või deli sinepi või salsa.

503
0
1
Low Carb Dieetide