Kuidas lõpetada söömine Comfort

Selgitada tegelik nälg on oluline kontrolli mugavus söömine . naine süüa väljas pildi linnatuled alates Fotolia.com

Comfort söömine ütleb rohkem suhteid toitu kui see umbes isu.Söömine mugavust põhjuseks on tegemist negatiivse olukorra või emotsioon koos toiduga.Kurbus, depressioon, viha, hirm ja stress on vaid mõned emotsioonid, mis võivad vallandada mugavus söömine.Söömine koheselt pärsib negatiivseid emotsioone, kuid ei vähe põhjuste mugavuse söömine.Saate kontrollida mugavus söömine pärast mõned sammud ja kontrolli hoida oma mõtted ja teod.

juhised

  1. Keskendu olles teadlik, kui sa sööd ja miks.Enne kui midagi süüa, veenduge, et olete tegelikult näljane ja ei ole igav, hirmul või vihane.

  2. Ärge dieeti.Toidusedel ei suuda, sest nad ei peapõhjuseni miks sa sööd mugavust, aruanded avaldatud artiklis Tervis Central.Niikaua kui teil vältida silmitsi põhjused, miks sa eksima dieediga, siis jätkab eksima.Unusta dieedi ja sundida ennast tegelema, miks sa mugavus söömine.

  3. süüa mõistlikult ja ei võta ennast lemmik toit.Likvideerida rämpstoitu, suhkrut j

    a töödeldud toidud oma dieeti.Tegelikult peaksid need eemaldada oma köök.Ära söö lahjat, igav toitumine, kuigi.Proovi erinevaid värskeid köögivilju ja puuvilju ning leia tervislik toit, mis maitseb hea.Ära eita ise lemmik toit, kuigi.Luba endale neid aeg-ajalt.

  4. Leia terve võimalusi tegeleda stress, ärevus, hirm ja viha.Harjutus, piisav puhkus, rääkides sõpradega ja ravi on parem võimalusi toimetulekuks oma emotsioone kui süüa.

  5. rahu sõlmida toidu ja luua alternatiivina süüa.Võti võita harjumus mugavus söömine on isoleerida, mida sa tunned, või mis käivitab tung süüa ja leida teine ​​viis tegeleda.Jalutage, helistada sõbrale, teha push ups, närida närimiskummi, juua vett või muusikat kuulata, mitte söömine.Läbi suruda emotsioon või igavus ja püüan mitte mõelda toitu.

  6. Aru toitu ei too sulle mingit püsivat õnne.Mugavust tunned alates söömine on mööduv rõõm ja pärast seda rõõmu, siis võib kannatada süüd ja rike, mis edaspidi ainult nõiaringi.

  7. Keskendu on õnnelik või sisu, iga päev, ilma et emotsionaalne söömine.Aru, et on asju, mida lihtsalt ei saa kontrollida ja söömine ei tee midagi selle muutmiseks.Toit võib käituda nagu narkomaania palju emotsionaalset söövad, sest see rahustab neid maha ja muudab nad tunnevad paremini.Sellest vaatenurgast toit tuleb läheneda nagu narkomaania, sest see ei lahenda midagi ja üldiselt vaid paneb sind tundma hullem kui sa sukelduda.

191
0
1
Tervisliku Toitumise