Induktsioonifaasis Low Carb Diet

Üks unikaalne element madala carb dieetide on mitme nädala "induktsiooni" faasi alguses dieeti.Tavaliselt palju rangemad kui toit ise, induktsioonifaasis eesmärk on tuua oma keha kooskõlla oma tulevase madala carb elustiili.Kuigi kestev induktsioonifaasis madala carb toitumine on sageli raske, ma arvan et kui värav tervislikumat teile.

Tüüpilised induktsioonifaasiga

  • Tüüpiline induktsioonifaasiga kõige madala carb dieetide kestab umbes kaks nädalat.Selle aja jooksul, siis tavaliselt palutakse säilitada range madala carb piir - tavaliselt 20 kuni 30 grammi ööpäevas.Lisaks võite olla palutakse hoiduda puuviljadest, ja piirata köögiviljade tarbimise kiuline, rohelised köögiviljad nagu kurk, brokkoli, spinat ja salat.

eesmärk induktsioonifaasis

  • Selle põhjuseks rangus on see, et eemaldades süsivesikuid pikema aja jooksul kohti keha olekusse ketoos.Ketoos viitab füsioloogilise seisundi, kus keha hakkab kasutatakse rasva oma peamise kütuse allikast.See riik soodustab tõhusust palju madala carb d

    ieetide, kui keha on pidevalt põleva rasva, isegi puhkeolekus.

Kasu induktsioonifaasis

  • Lisaks edendada üleminekut rasva esmase kütuse allikas, teise kasuks induktsioonifaasis on vaimse linnus.Pärast ellujäänud kaks nädalat uskumatult piirava dieedi, vähem piiravate hooldus faasis ei tundu nii koormav.Teades, et petab oma dieeti toob kaasa vajadust teise induktsioonifaasiga, see teenib ka kaitsevad enneaegselt lõpetada dieeti.

Sümptomid induktsioonifaasis

  • ajal tüüpilised induktsioonifaasiga, kogete mitmeid füüsilisi sümptomeid nagu keha muudab energiaallikas üleminek süsivesikuid rasvaks.Aju udu ja letargia on kaks ühist sümptomid.Lihtsalt tean, et need on ajutised kõrvalprodukt dieedi ja ei kesta igavesti.Loobumist toitumine siinkohal on ühine, kuid vajalik.Just järjekindlalt ja sa saad läbi selle etapi mõne päeva jooksul.

kaalutlused

  • Mitte kõik low-carb dieetide nõuavad ranget induktsiooni etappi.Ainult need dieedid, mis püüavad panna keha olekus ketoos volitab sunnitud induktsiooni.Seega, kui sul on töö, kus sa absoluutselt ei ole ilma oma vaimse reservid päev või kaks (näiteks lennujuhi), kinni kõrgem madala carb, mitte-ketogenic toitumise vältida seda muidu vajalik paha.

693
0
0
Low Carb Dieetide