Kuidas Reverse arterite haiguse toidu kaudu

Arteriaalne haigused nagu ateroskleroos ja veresoonte lupjumine kompromissi verevoolu südamesse ja suurendada oma riski kannatab südameatakk.Kuigi täpne põhjus on teadmata, ateroskleroos Usutakse, et alustada lapseeas ning need on seotud inimese toitumise ja elustiili.Õnneks on palju võimalusi, et peatada arterite haigus läbi dieedi ja tervisliku elustiili.

juhised

  1. Piirata oma tarbimist loomset valku.Allikas enamiku oma valgu kaunviljad nagu soja ja oad.Üleminek looma põhinev toidult taimset dieeti on kindlasti keeruline, kuid see on kõige olulisem muudatus, mida saab teha, et peatada arterite haigus.Seda seetõttu, et enamik loomseid valke on kõrge küllastunud rasva.Eesmärk piirata oma tarbimist loomsete valkude kord nädalas ja kinni kala ja valge kana või kalkuniliha.

  2. Lisa linaseemnetest oma dieeti.Linaseemnetest on väga levinud ja müüakse igas suuremas supermarketis.Linaseemnetest on öelnud, et neil kolesteroolivaene omadused, mis aitab isikul on arterite haigus.Vali linaseemnetest, mis on

    juba jahvatatud, sest see on lihtsam oma keha absorbeerida.See maitseb päris neutraalne, sarnane pähkel.Veelgi parem, jahvatatud linaseemnetest saab lisada peaaegu kõike, sealhulgas teravilja, mahla ja smuutisid.

  3. Grab peotäis pähkleid.Tervislik toitumine ka mõned rasvad, nagu terve oomega rasvad leiti parapähklid, pähklid ja mandlid.Süüa iga päev ja hüvasti arterite haigus.Kui tegemist on pähklitega, harjutada mõõdukalt, sest nii terved kui nad on, nad on ka palju kaloreid.

  4. Switch to oliiviõli.Kui sul ei ole veel kasutada oliiviõli oma igapäevast cooking, on aeg sa teed.Oliiviõli näeb hämmastav kasu tervisele ja on koormatud tervete omega-3 rasvhapped, mis on toted aastaid nende positiivse mõju südame tervisele.Parim viis kasutada oliiviõli salatitesse ja madala soojuse toidu valmistamiseks.Praadimiseks oliiviõli ei ole soovitatav, sest kõrgemal temperatuuril tegelikult hävitada oliiviõli tervise-kasu omadused.

  5. süüa kibe rohelised hoida oma maksa terve ja tagurpidi arterite haigus.Kas teadsite, üks ülesannetest, maksa metaboliseerivatest liigse kolesterooli veres?Kuna kõrge kolesteroolitase on üks peamisi süüdlasi arterite haigus, on mõttekas anda erilist hoolt ja tähelepanu maksa.Kasvatada oma maksas, toonikud nagu soe vesi sidruniga võtta esimese asjana hommikul.Bitter rohelised nagu võilill, lehtpeet ja lehtkapsast on ka suurepärane maksa toonikud.

  6. Väldi praetud ja liiga töödeldud toidud.Foods, mis on liiga töödeldud on tavaliselt kõrge naatriumi ja säilitusaineid, mis ei ole hea vererõhu ja seetõttu arteri tervisele.Friteeritud toit on kõrge rasva, mis samuti kahjustab tervist oma südame ja arterite.

413
0
0
Tervisliku Toitumise