Kuidas kaalus kiiresti teismeliste Boys

on miljoneid ülekaaluliste laste ja teismeliste Ameerika Ühendriigid, millel on märkimisväärne hulk, mis kuuluvad kategooriasse rasvunud.See on probleem, et paljud teismelised nägu.Kui oled teismeline poiss ja tahad kaalust alla võtta kiiresti, seal on mõned asjad, mida saate teha.

Teismelised poisid süüa suupisteid vaadates filmi
(Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Võta oma pere kaasatud.Sinu pere saab aidata teil ladustamisega tervislikumaid toiduaineid, mis pakub tuge või julgustust ja on olemas, kui teil on vaja aidata, kes viibivad oma dieeti ja hoida aktiivne.Sa võid isegi leida, et teiste oma pereliikmetele abi vaja kehakaalu, liiga.

Pere toiduvalmistamise köök
Jupiterimages / Comstocki / Getty Images

Söö ainult kaloreid sa vajad ööpäevas, mis sõltub teie vanusest.Nooremad teismelised poisid ei suuda püsida 1100 kalorit, kuid teismelised 16 ja vanemad vajavad tavaliselt rohkem kui 2500 kalorit.Kasutage Health Calculator Resources et määrata kindlaks täpne summa kaloreid sa vajad.

Teismelised õed-vennad tegemine võileiva
BananaStock / BananaStock / Getty Images

siia aktiivne ja jääda aktiivseks iga päev lülitades lõbusaid tegevusi."Dance, Dance Revolution" ja muud mängud, mis sunnivad sind füüsiliselt aktiivne on lihtne viis seda teha.Kui sul ei ole ligipääsu videomäng süsteemi, proovige võttes klassi nagu poks, tantsu või karate.

Boy võttes poks klassi
Spencer Platt / Getty Images Uudised / Getty Images

Küsige oma sõprade abi, et vähendada võimalusi saada igav või loobuvad kiiresti.Selle asemel istuvad ja filme kogu päeva, minna pikk matk koos sõpradega, mängida korvpalli või lihtsalt minna pikk jalutuskäik ümbruskonnas.

Poisid mängivad korvpalli
Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

vahetada välja kalorsusega ja magusat toitu tervislikumaks võimalusi.Kui sulle meeldib kakao, valida madala rasvasisaldusega või rasvavaba piima suhkru vaba šokolaadi siirup asemel.Samuti võite leida mitmeid suhkru-free või vähendatud suhkrusisaldusega suupisteid nagu jäätist ja küpsiseid.Samuti suurendada puu- ja köögivilju süüa iga päev ja suupisted nende asemel kiipe.

Noormees muutes smuuti
Jupiterimages / Comstocki / Getty Images
657
0
6
Tervisliku Toitumise