Foods vältida, kui dieedil

Pole saladus, et toit valida kaasa oma edu või ebaedu, kui soovitakse kaalust alla võtta.Teades milliseid toiduaineid vältida on oluline kui teada, millised toiduained on kasulikud, sest paljud toidud, mida me süüa ja kaaluda mõistlikult Tervislik võib tegelikult pärsivad meie kaalulangus edu.

Alkohol

  • Alkohol tervisele kasu on touted viimastel aastatel, kuid see on oluline meeles pidada mõõdukust kõiges.Kaksteist untsi õlle võib olla kuni 200 kalorit, põhjustades samas dehüdratsiooni ja samuti ei kindlusta toitaineid.Püsi klubi sooda puu asemel, ja ise salvestada nael kaalutõus kuus.

lihtsaid suhkruid

  • Oluline on vältida valge ja töödeldud suhkrud samas dieeti.Kuna suhkur on leitud paljudes töödeldud toitudes on oluline lugeda pakendi etikettide juhtida selge midagi, mis ütleb, maisisiirup, kõrge fruktoosi maisisiirup, sahharoosi, fruktoosi või lihtsalt suhkur.

rafineeritud terad

  • rafineeritud terad nagu valge riis, valge jahu või kiire kaer on lihtsalt toitainete tühi versiooni oma

    täisterariisi kolleegidega.Selle asemel, valida vanamoodne kaer, pruun riis ja täistera jahu ja süüa väiksemate portsjonitena.Teenindav suurus terad on ainult 1/2 tass või 1 viil leiba.

Kiirtoit

  • Kuigi kiirtoidu restoranid loonud enam-Tervislik menüüd viimastel aastatel tänu suurenenud nõudlus tervislikku toitu, paljud neist valikud on siiski üsna kõrge suhkru-, rasva- ja naatrium, mis tahesmis võivad põhjustada kaalutõusu.Naatrium eriti võib põhjustada puhitus ja veepeetus, mis on sageli ekslikult kaalutõusu.Kui te otsustate süüa kiirtoit, veendumaks, et see on salat või midagi grillitud ja vältida toiduaineid nagu friikartuleid ja jäätist.Ja ärge unustage juua palju vett, et loputada liigse soola läbi keha.

Kofeiin

  • Paljud kaalulangus gurud ütlevad teile, et kofeiin on looduslik energiaallikas ja tõstab rasva põletada, kuid kofeiini on ka diureetiline ja wreaks laastavalt organismi ainevahetust.Maksimaalse rasva põletamine mõju, jääda vee, rasvavaba piima ja taimeteed nagu teie vedelik allikatest.

Resources

  • parimad ja halvimad Foods dieedil
  • toiduaineid vältida kehakaalu langetamise ajal
613
0
0
Tervisliku Toitumise