Kas Sa Tagurpidi katlakivi pärgarterite ?

Ateroskleroos, tuntud ka ateroskleroosi, on järk-järgult vähenemas ja arterite seinte jäigastumine tõttu lubjastumine.Peamine põhjus on tõsisele puudusele vitamiinide ja muude oluliste toitainete veresoonte seina rakud.Selle puudujäägi viib ebastabiilsuse veresoonte seinast, kahjustustest ja praod, katlakivi ja lõpuks infarkti või insuldi.Selleks, et vältida ateroskleroosi ja aitab parandada kahju arteri seintele, toitainete tuleb lisada oma dieeti.

, mida te vajate

  • Arvuti
  • internetiühendus

juhised

  1. Harida ennast teie seisundist ja õppida, mida saate tehasellest.Teadmised saab võimas asi, kui neid kasutatakse õigesti.

  2. Stopp tehes asju, mis on haiget ja põhjustades oma seisundit, nagu söömine vale toit, suitsetamine ja joomine liiga.Näiteid toiduaineid vältida, on järgmised: kuuma koera, hamburgerid, friteeritud toidud, suhkur, jäätis, kõrge rasvasisaldusega laaste ja kiipe.Samuti vältida toiduaineid, hüdrogeenitud või osaliselt hüdrogeenitud õlid, nagu kepp margariin.

  3. Start tehes asju, mida sa pead tegema, et vältida edasisi lubjastumise arterites ja lõpuks vastupidine trend avades arterite eemaldades lubjastumine.Süüa tervislikku toitu vähe kolesterooli ja küllastunud rasva ja saada regulaarselt liikuda on oluline edasise lubjastumise ja lõpuks eemaldamist lubjastumise ja avades arterites.Söö toiduaineid nagu: rohelised lehtköögiviljad;sibul ja küüslauk;maapähklid, pähklid ja mandlid;oliiviõli ja rapsi õli;lõhe ja makrell ja värsked puuviljad, kui nimetada vaid mõned.Ka inimesed kipuvad alahindama mõju kasutamise;sa peaksid proovima kasutada iga päev 30 kuni 45 minutit, ja vähemalt 20 minutit peaks olema jõuline aeroobsed harjutused.

  4. Luua toitumise kava remont ja uuendab rakke oma arteri seintele.Vitamiinid, aminohappeid ja mikroelemente, nagu vitamiin C, vitamiin E, beeta-karoteen, lüsiini jt vajatakse kahjude.Toitu süüa peab olema rikas neid punkte.Proovige toidud nagu: värsked puuviljad ja vegtables;pähklid;kala;oad;värske puuviljamahl;väherasvaseid piimatooteid mõõdukalt;unsturated õlid nagu rapsi ja oliiviõli;täistera leiba ja pasta.

  5. Ehita oma dieedi kava koos toidulisandeid.Näiteks on hästi teada, et suured doosid C-vitamiini anda suurt kasu ennetamiseks ja tagasikäik ateroskleroosi.Samuti vaja on suures koguses antioksüdante nagu co-Q10, tõestatud antioksüdant täiendamiseks, mis pakub tohutut kasu vabastamiseks arterites.Vitamiinid C, E, A, beeta-karoteen ja B keeruline parandada rakufunktsioonides ja abi paranemist;kalaõli võitleb hambakatu arengut;L-arginiin soodustab tervislikku kardiovaskulaarkoes;fosfaatidüülkoliin võitleb klombid, parandab rakumembraani funktsiooni ning parandab insuliini resistentsust;küüslaugu toimib põletikuvastase, vähendab vererõhku ja kolesterooli ja vähendab paksus arteri seintele;K-vitamiini 2 parandab luude tihedust ja neutraliseerib arteriaalse kahju.(Tagurdamine Südamehaigused, 2. osa Linda Sue Anderson)

  6. Luua igapäevast kasutamise rutiinist.Harjutus on oluline osa oma jõupingutusi, et vältida edasisi kahjustusi teie arterid ja trendi ja blokeeringu teie arterid.Ilma kasutamise oma jõupingutused on asjata.Eesmärk on kasutada 30-40 minutit iga päev ning teha vähemalt 20 minutit jõuline aeroobsed harjutused iga päev.Võite tasapisi töötada kuni see tase, kuid sa pead alustama ja jätkama teostada rutiinset või teie seisund ei parane.

Resources

  • koronaararteritõve
22
0
0
Tervisliku Toitumise