Parim dieet Heal Broken Bones

Toit on üks tegur, mis võib mõjutada, kuidas kiiresti murtud luude paraneb.Hästi läbimõeldud toitumine millele enne vigastus tähendab siis on kiirem taastumine aega kui keegi, kes hakkab dieeti pärast katkestus.Piirkonnas, kus on katkestus, samuti oma üldist tervist, mõjutab ka sinu taastumise aega.

Isik, murtud käsi pilduma .
(Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Foods

toitude söömist kaltsiumi aitab jõudu luud, eriti kui teil on kaltsiumi puuduse viib nõrgenenud luud.Kaltsium-rikkad toidud sisaldavad lõhe, sardiinid, jogurt, piim, pähklid, oad, rohelised ja apelsinid.A1-cup teenindavad harilikult 74 milligrammi kaltsiumi, olenevalt sellest, millist tüüpi toitu sööksid.

Kui teil suurendada oma kaltsiumi, võite ka soovi muuta oma dieeti, et parandada oma organismi võimet absorbeerida täiendava kaltsiumi.Tõstke oma D-vitamiini, mis samuti tasakaalustab fosfaadi ja kaltsiumi suhe oma luud, aitab teil saavutada oma eesmärk.Allikad D-vitamiini kala nagu lõhe, sardiinid, tuunikala ja makrell pakkuda vähemalt 70 protsent

i oma igapäevast raha vitamiini.Võite süüa piim, munad, maks, või teraviljasaaduste rikastatud vitamiin D.

Koos D-vitamiini, mis sisaldab toidu kõrge C-vitamiini saab parandada paranemise aega luumurrud.Rooskapsas, lillkapsas, brokkoli, paprika, apelsinid, maasikad, petersell ja kapsas kõigil on suurem osakaal vitamiini C.

Kausi kaltsiumi rikas apelsinid .
Visage / Stockbyte / Getty Images
toiduaineid vältida

Just nagu teatudtoit edendada luu paranemist, mõned seda takistama.Need toiduained, ehk luukoe röövlid, takistavad keha võimet absorbeerida kaltsiumi ja vitamiine.Mõningatel juhtudel võivad nad põhjustada keha tõmmata toitaineid luud.Foods vältida hulka toidu kõrge suhkru- või soolasisaldusega, punane liha, alkoholi ja kofeiini.

Must tass kohvi .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
väärarusaamu

Mõned inimesed kipuvad olema filosoofia, et kui vähe C-vitamiini või D aitab, siis rohkem väheneb tervenemise aeg.Food and Drug Administration annab soovitatud koguses toitaineid, mis kaitseksid inimesi.Üle need soovitused võivad põhjustada tervise probleeme.Näiteks liiga palju C-vitamiini võib viia vitamiini C toksilisus, mis omakorda võib suurendada koguses rauda imendub organismi.Veendumaks sa järgmised parim dieet võimalik, rääkige oma arstiga enne suurendada oma tarbimist teatud toitude või vitamiine.

Naine hoiab vitamiin C tablett .
Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images
863
0
4
Tervisliku Toitumise