Kuidas süüa tervislikku olemata Hungry

tervisliku toitumise ilma tunne nälga ei ole alati lihtne teha.Paljud tervislikku toitu nagu toores puu-ja köögiviljad on vähe kaloreid ja kõrge toitainete, kuid mõned inimesed kurdavad, et nad ei tunne end täis pärast söömist köögivilja või muid tervislikku toitu.Kui inimene on sõltuvuses rämpstoitu mõnikord näljatunde võib jõlkuma pärast söömist tervislikku toitu.On palju lihtsaid meetodeid, mida saab kasutada süüa tervislikku ilma tunne nälga hiljem.

, mida te vajate

  • seedeensüümide
  • töötlemata puu-ja köögivilju
  • Fiber
  • pärm

juhised

  1. Mine tervisliku toidu pood ja osta seedeensüüme.Võtke 01:59 kapslid iga söögikorra.Seedeensüümide parandab seedimist, mis parandab ainevahetust ja aitab teil end täis.Süüa 5-8 toores puu-ja köögivilju päevas.Sega see üles ja proovida uusi taimsed iga nädal.Vali puuviljad, mis sind ennast täis nagu viigimarjad ja banaanid.Rosinad on ka suurepärane valik.

  2. Võtke aega süüa.Kui sa istud iga söögikorra tõesti võtta aega, et süüa aeglaselt j

    a närida oma toitu.Nautige iga hammustada ja isegi panna oma kahvli alla korraks ja rääkida sõpradega või pereliikmetega lauas.Söömine aeglaselt aitab oma aju registreerida, et sa oled täis.See on eriti oluline, kui sa süüa tervislikku toitu, sest see toit on loomulikult rohkem tailiha.Söö väiksemaid osi ja võtke aega süüa iga suutäis.

  3. jooma kaheksa kuni kümme klaasi puhast vett iga päev.Vesi aitab ka tunda täielikumat toidukordade vahel.Inimesed saavad sageli arvavad, et nad on näljased, kui tegelikult nad on janu.Joo mõned külma veega, et näha, kui teie nälga läheb ära.Kõige parem on juua vett aeglaselt mööda Päeva vältel mitte kõik korraga.Vältige alkoholi kraanivesi nii palju vett süsteemid sisaldavad kloori.Osta pudelivesi või lisada veefilter oma Oras.Kui ostate filter vaheta kindlasti seda iga kolme kuni kuue kuu jooksul, et säilitada puhtust.

  4. suupiste kombinatsioon tervislikke suupisteid kogu päeva, et vältida tunne nälga.Kombineeri tervislikke suupisteid nagu madala rasvasisaldusega string juust õun ja väike peotäis mandleid.Kombinatsioon kiu valgu ja tervisliku rasva on suurepärane võimalus rahuldada oma maitse.

  5. Söö õllepärmi smuuti üks või kaks korda nädalas.Kombineeri üks kühvel õllepärmi, banaani ja maasika oma blender.See on maitsev tervislik maiuspala.Võite lisada ka muid vilju oma valik, nagu mustikad või ananassi.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui sa ikka näljane pärast tervisliku toitumise, proovige lisada kühvel kiu klaasi veega.Kiud on vähe kaloreid ja see aitab teil end täis ja vähendada oma nälga.
  • enam süüa kõik toidud, mis sisaldavad valget töödeldud suhkur.Kui sa tahaksid olla midagi magusat proovida tükk tumedat šokolaadi, kuid kindlasti seda teha mõõdukalt.
  • enam süüa saia.Liiga palju valget leiba võib põhjustada teil tunne ülespuhutud ja on tugev isu maiustusi.Vali idandatud leiba leida oma kohaliku tervisliku toidu pood.
  • Kui te ei ole harjunud tervisliku toitumise võite tunda väga näljane hakanud seda kindlasti suupiste tihti ja alati tarbivad mõned tervislikke rasvu, sh oliiviõli ja rapsi õli ja pähkleid.Kui te olete tõsiselt alatoidetud see võtab aega, et märgata mõju tervislik toitumine.Veelgi dramaatilisi tulemusi, võtab kogu toidu multi-vitamiini-ja mineraalainete täiendada.Kogu toidu vitamiini on valmistatud tegeliku toidu asemel kemikaale.

Resources

  • Foods et Ohjeldage Hunger
  • Tervis
  • Kiire kaalulangus
724
0
0
Tervisliku Toitumise