Foods taimseid steroole ja amp ;stanoolist

Neile, kes soovivad vähendada kolesteroolitaset, tarbivad taimseid steroole ja stanoolist võib olla alternatiiviks ravimeid.Lihtsalt määratletud, taimseid steroole ja stanoolist on rasvasisalduse taimi, mis tegutseb aluse rakkude seinad, vitamiinid ja hormoonid.Kui ühendati, taimseid steroole ja stanoolid on füüsiliselt sarnaseid kolesterooli nende vahajas ja pehmete kvaliteediga veel nende toitainete tegelikult vähendada kolesteroolitaset, asendades selle vereringes.Täna, tänu teaduse arengut, taimseid steroole ja stanoolist leidub rikastatud toidud ja toidulisandid.

Oad sisaldavad loomulikult väike taset taimseid steroole ja stanoolist .
(Erinevat liiki oad pilt Nikolai Okhitin alates Fotolia.com)
Natural Foods

erinevaid toiduaineid sisaldavad looduslikult taimseid steroole ja stanoolist, sealhulgas puu-ja köögivilju, seemned, kaunviljad, pähklid, teravilja ja taimeõlid.Kõrgemaid kontsentratsioone on leitud pähklid, eriti maapähklid ja mutter kõrvalsaadused.Sojaoad ja nisuidud ka taimseid steroole ja stanoolist ja maisiõli sisaldab kõrgeima toitaineid.Hoolima

ta suure hulga toitu, mis annavad taimseid steroole ja stanoolist summa nende toitainete leidub looduslikult ei piisa muuda oluliselt kolesteroolitaset.Maisiõli sisaldab näiteks ainult 0,13 grammi sterooli ja teadlased soovitavad kaks grammi päevas mõõdetavad tulemused.

Soja on filiaal
Marccophoto / iStock / Getty Images
rikastatud toidud

Sest nad on leitud ainult väikestes kogustes muidugi aastaid, taimseid steroole ja stanoolist olid arvatavasti kättesaamatu toitainete allikas.See muutis 1980ndatel, mil teadlased leidnud viisi, et eraldada taimseid steroole ja stanoolist taimedest ning lisage need toiduained nii, et kolesterooli võitlevad omadused nende toitainete viimaks kasutusele.Täna, toit on rikastatud taimsete steroolide ja stanoolist hulka apelsinimahla, leiba, juustu, piima ja võiga tooteid.Tarbivad kaks grammi taimseid steroole päevas aitab vähendada kolesterooli umbes 10 protsenti ja võib kaasa tuua 20 protsenti väiksem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse.Kuna need toidud ei ole vähe kaloreid, kes on huvitatud suurendada nende taimseid steroole ja stanool- tarbimine peab olema tähelepanelik, kui süüa rikastatud toidud kaitsevad kaalutõusu.

Naine juua apelsinimahla voodis
BananaStock / BananaStock / Getty Images
Toidulisandid

Neile, kes ei taha teha dieedi muutused, toidulisandeid pakkuda alternatiivi abil taimseid steroole ja stanool- tarbimist.Parima imendumise ei tarbi kogu soovitatavast ööpäevasest teenindavad taimesteroolide ja stanoolist ühe istungi, vaid ka väiksemates kogustes kogu päeva.Mõju, mis sisaldavad taimseid steroole ja stanoolist rasedate naiste ja lastega on veel teadmata, et toidulisandeid tuleb vältida nende rühmad.Lisaks neile on väga kõrgel kolesteroolitase ei pruugi kasu steroole ja stanool- toidulisandeid ja vajada ravi asemel.

Rase naine puudutades tema kõht
Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images
499
0
4
Tervisliku Toitumise