Puudused , et süüa rohkem Maiustused & amp ;komm

x bhofack2 / iStock / Getty Images

Võite leida küpsiseid, koogikesi ja kommid on raske vastu seista, kuid tervisele sõltub just seda.Kuigi enamik toitumine eksperdid soovitavad piirata maiustusi ja komme, umbes 35 protsenti kaloreid ameeriklased tarbivad on tühje kaloreid - toiduaineid, mis on märkimisväärne hulk kaloreid ilma oluliste toitainete -, mis tulevad asjad magustoidud, sooda ja kommi.Söömine rohkem maiustusi ja komme mitte ainult jätab vähem ruumi rohkem toitev valikuid nagu lahja proteiini ja köögivilju, kuid ka seab sind kaalutõus ja krooniliste terviseprobleemidega.

paisuv piht

  • Maiustused ja kristalliseerunud tavaliselt kaasa midagi enamat kui ekstra kaloreid ja küllastunud rasva oma dieeti.Kuigi küpsist siit või tükk šokolaadi seal oluliselt ei mõjuta teie kaalu, süüa maiustusi ja komme regulaarselt võib põhjustada kaalutõusu aja jooksul.Dr Robert Lustig, pediaatrilise neuroendocrinologist at University of California San Francisco, süüdistab suhkru rasvumisele Ameerikas.Vast

    avalt Lustig, suhkur suurendab rasva ladustamiseks ja saadab signaale aju ütleb teie keha, et sa oled näljane, mis võib põhjustada ülesöömist.

laastavalt teie Heart

  • Liigne seda magustoidud ja kommi võib suurendada südamehaiguste riski.Kõrge kolesteroolitase ja kõrge triglütseriidide tase on kaks riskifaktorid südamehaiguste - juhtiv surmapõhjus Ameerikas.Küllastunud rasvhapete ja trans rasva, mida leidub paljudes maiustusi aitavad suurendada kolesteroolitaset, samas kui suhkru tõstatab triglütseriidide taset.

Oht Sinu Pearly Whites

  • Suhkru maiustusi ja kommi saab määrata teile kuni hammaste lagunemine, eriti kui te regulaarselt süüa chewy kommid või imeda kõvad kommid, mis raskendab sülg pesta suhkurkaugusel.Bakterid, mis elavad oma suud toita ära suhkru maiustusi süüa, luues hape kõrvalprodukt.See hape sööb emailiga hambaid, mis suurendab riski õõnsused ja hammaste lagunemine.

taltsutamine Sinu Sweet Tooth

  • Kui teil on igatsus kõik asjad magus, järk-järgult vähendamisega võib olla kasulik, kui püüda loobuda oma suhkru harjumus külm kalkun, vastavalt Harvard Medical School.Proovin kaotada kõik kommid korraga võib põhjustada tugevat isu, et lõpuks viia binging.Selle asemel, aeglaselt järk maiustusi ja kommid välja tangivad lahja proteiini, täisteratooteid, köögiviljad, puuviljad ja tervislikke rasvu, nagu avokaado ja oliiviõli.Hoia kiusatused, nagu küpsised, šokolaad ja maiustused, majast.Vaheta oma magustoitu tükk magus puuvilja, nagu ananass või virsiku.

Resources

  • Delta Dental: Toit sõprade ja vaenlaste hambaid
  • American Journal of Clinical Nutrition: Sugar ja hambakaariese
  • ChooseMyPlate.gov: Söö vähem tühje kaloreid
505
0
1
Tervisliku Toitumise