Walnut õli tervisele kasulik

x tashka2000 / iStock / Getty Images

muistsed egiptlased kasutada pähkel õli Palsameerimise muutmise protsessi mummies ja täna õli parim kasutamine on suurendada tervisele elu.Te saate kokk ja valmistada erinevaid toiduaineid seda toitaineterikas õli.

Heart-Tervislik Küllastumata rasvad

  • Üks supilusikatäis pähkel õli sisaldab 13,6 grammi rasva, millest vaid 1,2 grammi on küllastunud.Ülejäänud rasv on küllastumata, mis on tervisele kasulik õli.Dieet, mis on madala küllastunud rasva ja sisaldab küllastumata rasvad aitab vähendada südamehaiguste riski.Umbes 8,9 grammi rasva pähkel õli polüküllastumata ja 3,1 grammi on kujul monoküllastumata rasvad, mis mõlemad aitavad alandada kolesterooli taset, kui sa neid kasutada asemel küllastunud rasvad, vastavalt American Heart Association.

Walnut õli ja Omega-3 rasvhappeid

  • Walnut õli sisaldab ka omega-3 rasvhappeid, mis on kantud küllastumata rasva õli.Konkreetne rasvhappe et pähkel õli sisaldab alfa-linoleenhappe või ALA.ALA rasvhapped aitavad

    vähendada südame-veresoonkonna haiguste, samuti aitab ravida haigust, märgib 2006. aasta artikkel avaldati "American Journal of Clinical Nutrition."

Vitamiin E

  • Walnut õli sisaldab ka gamma-tokoferooli, mis on vormi E-vitamiini, mis toimib antioksüdandina.Antioksüdandid on kaitseliin kaitsta oma rakke saastamise negatiivset mõju, ulukeid ja vananemisprotsessi.Nad võivad aidata vähendada oma riski haigestuda südamehaigustesse ja vähki.Gamma-tokoferooli, et E-vitamiini sisaldab ka aitab vältida pähkel õli läheb rääsunud, vastavalt SP Malhotra autor "World söödavad pähklid Economy".

Walnut õli Tervislik toitumine

  • Walnut õli tuleb jahutada nii see kipub minema rääsunud üsna kiiresti, vastavalt autorite "Encyclopedia of Foods: A Guide to tervislik toitumine."Õli on ka madala suitsu punkti, nii et see on rohkem sobib külm ettevalmistusi.Näiteks asendades osa oliiviõli või taimeõli omatehtud salatikastmed pähkel õli laenab julge maitse.Võite ka tibutama pähkel õli üle aurutatud köögiviljad või pasta kastmega.

782
0
1
Tervisliku Toitumise