Mis Joogid dehüdratsiooni tekitavad ?

Vesi on tõhus viis hoida ennast vedelikku. mineraalvesi pildi Olga Shelego alates Fotolia.com

paljud tegurid suurendavad riski dehüdratsiooni.Heavy aktiivsus päikese ajal kuumim osa päevast on kiire viis dehüdratiseerimiseks ise.Samas saab ka dehüdraati aeglaselt juues vale jooke kogu päeva.Kui märkate te janutunnet ja nahka hakkab kuivus, need on mõned varajased sümptomid dehüdratsioon.Nagu te saada rohkem kuivatatud, siis võib uimasust või pearinglust.Võite lahendada kerge dehüdratsioon lihtsalt joogivee või muu sobiva vedelikku.Kui teie dehüdratsioon on edenenud, aga võib tekkida vajadus intravenoosselt vedelikke.

kofeiini jooke

  • Kofeiin on diureetikum, mis tähendab, et see põhjustab keha kaotada rohkem vett kui see võtab. Diureetikumid võib olla kasulik, kui sul on liigset vedelikku paistetuse ja vaja leevendada seda probleemi, kuid kui sa ei ole ettevaatlik nad saavad dehüdraati teile.Joogid, nagu kohv, mõned limonaadid ja mõned teed on kõige levinum jooke, mis sisaldavad kofeiini.Kofeiinivaba versioonid neid jooke ei või oll

    a väiksem dehüdreerija kui nende kofeiini kolleegidega, kuid ikka on vaja olla teadlik muud tegurid, nagu suhkrusisaldusega.

magusat joogid

  • joogid nagu limonaadi, puuvilja punch, sooda ja mõned mahlad lühidalt sind tunne, nagu oleks te kastmise ise, kuid lõppkokkuvõttes jätta oma keha töö raskem saada, et vedelikku.Magusat jooke võib mõnikord suurendada janu pikemas perspektiivis.Võite vähendama selle probleemi osta jooke, mis on selgelt märgistatud, et on vähendanud suhkru taset - või teha ise.Juhul joogipulber segab, et sa teed ise, vähendada suhkru lisamist pulbrile ja vesi.Mõned suhkru-free segud on olemas, kuid neil võib olla lisatud muid magusaineid.

niisutav Joogid

  • Vesi on lihtsaim viis ennast vedelikku, eriti kuuma ilmaga.Kui sulle ei meeldi vee maitse, võid lisada paar tilka sidrunimahla või laimimahla maitse.Paljud inimesed ka raske äkki juua 8 kuni 10 klaasi vett päevas, et paljud arstid ja tervishoiuasutused nõu.Alusta aeglaselt, lisades klaasi veega oma päev, kui sa praegu ei joo vett, ja suurendada iga paari päeva tagant.Spordijoogid on elektrolüüdid, mis aitab veidi seista teid, eriti pärast raske pingutus.Loe etiketid hoolikalt, aga kuna paljud spordijoogid on lisatud suhkrut.

163
0
1
Tervisliku Toitumise