Foods inimestele Low Energy

Tasakaalustatud toitumine tõstab energia taset . toitu.image L. shat alates Fotolia.com

Väsimus on põhjustatud osaliselt halvad toitumisharjumused.Ei söö kaua venitab aega, süüa kiirtoit või väikeses koguses toiduainete kõrge suhkru vähendab energia ja immuunsüsteemi nõrgendada.Et suurendada energia peate dieeti, mis ühendab keeruline ja lihtsaid süsivesikuid.Süsivesikutest põlema aeglaselt, andes püsivalt energiat.Lihtne süsivesikuid põletada kiiresti, andes kohese energia.Dieedi nii koos vitamiinide ja mineraalide aitab hoida energia taset.

Puuviljad ja köögiviljad

  • Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad lihtsaid süsivesikuid.Banaanid, mustikad, apelsinid, spinat, melon, oliivid, ja kiivi on rohkesti vitamiine B ja C ning mineraalide nagu kaaliumi, tsinki ja mangaani.

    Porgand, kartul ja aprikoosid on allikad A-vitamiini, mis aitab muuta valgeid vereliblesid, mis võitlevad viirustega.Kui teie immuunsüsteem on nõrk, kuna väsimus, keha suurendab nõudlust vitamiin A.

    Puu-ja köögiviljad sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid oluli<div><script type=
    ne säilitada energia taset .' class="mg-4 fl"> Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid oluline maintainging energia taset.

Teravili

  • Kiudained pidev energia ja võib leida kaer, mis sisaldab ka B-vitamiine, mis aitavad keerata süsivesikuid energiaks.Kaerahelbed annab kaloreid, süsivesikuid, valku ja rasva, kõik vajalik, et säilitada energia taset.Pruun riis, täisteraleib ja rikastatud teraviljad, mis sisaldavad kliisid on soovitatav ka suurendada energiat.

    Kaerahelbed sisaldab B -vitamiine ja kiudaineid , mis annavad pidev energiaga . Kaerahelbed sisaldab B-vitamiine ja kiudaineid, mis annavad pidev energiaga.

läätsed

  • sealhulgas läätsed oma dieeti parandab energia taset, andes mitmeid päevase vitamiinide ja mineraalide oma keha vajadusi.Läätsed nagu merevägi oad, kikerherned ja aedoad on allikas süsivesikuid, valke, kaltsiumi, rauda, ​​B-vitamiine, tsinki, magneesiumi, kaaliumi ja vaske.

    Läätsed on allikas mitu vitamiine ja mineraalaineid tõstmiseks vajalik energia . läätsed on allikas mitu vitamiine ja mineraalaineid tõstmiseks vajalik energia.

Dairy

  • Magneesium vabastab ensüümid kehas, et murda valku ja süsivesikuid ning on oluline, et energiatõhususe parandamine.Madala rasvasisaldusega jogurt, juust ja kooritud piima on rohkesti magneesiumi.

    Paljud madala rasvasisaldusega piimatooted on rikas magneesiumi , mis on hädavajalik, et parandada energia . Paljud madala rasvasisaldusega piimatooted on rikas magneesiumi, mis on hädavajalik, et parandada energia.

Fat

  • Liiga palju halba rasva - küllastunud rasva leida võid ja koort ja trans rasva leitud küpsetistes ja praetud toit - võib põhjustada väsimust.Aga hea rasva - küllastumata ja polüküllastumata - on kontsentreeritud energiaallikas.Vahetage küllastunud ja trans rasva sisaldavate toitude küllastumata rasva, nagu oliiviõli, avokaado, pähklid ja rapsiõli.Taimeõli ja mereannid on ka allikad hea rasva.

    Oliiviõli sisaldab hea rasva ja annab kontsentreeritud energia . Oliiviõli sisaldab hea rasva ja annab kontsentreeritud energia.

Valk

  • Motley Tervis soovitab valk, mis on oluline osa tervislikust toitumisest, sest kui keha ei saa piisavalt kütust süsivesikuid ja rasva, mida ta kasutab valgu anda energiat.Liha, linnuliha, kala, munad, oad, pähklid ja piimatooted sisaldavad valku ja nõuavad meie keha murda, et valgu aminohapeteks.Meie keha vajab teatud aminohapped meie toidus;teised meie keha saab teha omal.Protein alates loomtoidust sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid meie keha vajab.

    Valk sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid meie keha on vaja . Valk sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid meie keha on vaja.

Vesi

  • Dehüdratsioon on üks peamisi põhjusi, miks väsimus.Kui keha ei hüdreeritud, siis paneb oma ressursse hoides oma vee tasakaalu asemel annab sulle energiat.Vesi on oluline koostisosa energia tootmiseks molekule.Aktiivne veebilehte soovitab juua nii palju vett kui keha vajab.Soovitatav päevane kogus on umbes kaheksa klaasi, aga kui sa oled aktiivne või higistamine palju, siis võib-olla suurendada, kui palju vett juua, et võtta arvesse kaotus.

    Vesi on oluline energia tootmiseks molekule. Vesi on oluline energia tootmiseks molekule.
279
0
8
Tervisliku Toitumise