Kuidas teha ajakava igapäevast sööki

Luua ajakava sööki aitab korraldada elu . sööki pildi Vinicius tupinambá alates Fotolia.com

loomine ajakava oma sööki võib olla kasulik, kui teil on hakanud uue dieedi või on hõivatud ajakava, kuid see võib olla eriti kasulik, kui teil on vajaravimeid võtma koos toiduga.Ajakava aitab teil võtta tervislikke harjumusi oma päevakava.Oma sööki planeeritud, sa ei pea muretsema leida aega, et süüa.

, mida te vajate

  • valitseja

juhised

  1. Kasutage joonlauda tõmmata horisontaalne sirgjoon umbes 2 tolli ülevalt oma raamatu.Joonista otse vertikaalne joon umbes kolm tolli vasakust servast paber, ülalt alt lehel.

  2. Kirjutage "Breakfast" horisontaaljoont ületada paremal vertikaalne joon.Joonista vertikaalne joon ülevalt alt oma paberi lihtsalt sõna hommikusööki.Kirjutage "lõunasöök" paremal vertikaalne joon, ja seejärel teha teine ​​vertikaalne joon ülevalt põhja lehel.Kirjutage "Õhtusöök" paremal vertikaalne joon.Need sõnad tuleks kirjutada ülaosas lehe mõlemad neist moodustada kolonni.

  3. Kirjutage nädalapäevadel alates pühapäev all

    pool top horisontaalsuunas vasakul pool lehekülge ja lahkus esimene vertikaalne joon.Kirjutage esmaspäev umbes ühe tolli alla pühapäeval.Jätka kirjutamist nädalapäevad umbes ühe tolli allpool üksteist.Joonista horisontaaljoone vahel iga päev nädalas moodustada rida.

  4. Mõtle ajal soovite ärkama pühapäeva hommikul.Laske vähemalt pool tundi, et tagada olete ärkvel, enne kui valmistada hommikusööki.Kui te ärkate kell 8 hommikul, näiteks kavas on hommiku- kell 8.30.Kirjutage 08:30 paralleelselt sõna "Sunday" veerus märgitud "Breakfast."Kui te ärkate samal ajal iga päev, kirjutada samal ajal iga päev nädalas hommikusöögi veerus.Vastasel juhul reguleerige korda vastavalt.

  5. Otsustage mugav ja sobiv aeg lõunatada.See võib olla, kui teil on lubatud murda lõunaks tööl, või võib see lihtsalt olla kogu aeg hakkate saada näljane iga päev.Sõltuvalt teie igapäevaelust, sel ajal võib varieeruda päevast päeva.Otsustage aega lõunat süüa iga päev ja tähistada seda lõuna- veerus sobiv päev.

  6. Plaani oma õhtusöögi.Seadke realistlikud aega, lubades ise vähemalt tund aega saad koju iga päev.Mark aega tagurpidi kõrval vastava päeval õhtusöök veerus.

192
0
1
Tervisliku Toitumise