Kuidas teha toit Chart

Food graafikuid saab kasulik vahend iga isik, kes soovivad parandada oma toitumisharjumusi.Loomine diagrammi kokkuvõtte oma päevadoosi ei saa sind rohkem teadlikud sellest, mida te sööte, samuti aidata teil suurendada erinevaid toiduaineid tarbida.Vastavalt dietitians Marie A. Boyle ja Sara Long, kes hoiab selline rekord on tõenäolisem, et tunda ebatervislikke toitumisharjumusi oma.Kas kehakaalu kontrolli, juhtimise tingimusi või tervise säilitamise on teie eesmärk, muutes toidu skeem võib olla sinu esimene samm saavutamise.

Kuidas teha toit Chart
(Alexandra Cristina Negoiţă / Demand Media)

, mida te vajate

  • Journal
  • Exceli tabelit

kasutamine Microsoft Excelluua tabelit.Label rida koos nädalapäevadel.Label esimeste sambad sööki ja suupisteid, mida tavaliselt süüa päeva jooksul (st, hommikusöök, suupisted).Pärast sööki sambad, luua veerus "kaloritest."Saate lisada veerud toidulisandeid, vitamiine, valke grammi ja muud toitumisalase teabe soovi.

Alexandra Cristina Negoiţă / Demand Meedia

Kasutage oma ajakirja salvestada iga kirje toitu süüa iga toidukorra ja suupisted päevasel ajal.Kaasa joogid, maitseained, ja kõike muud, mida lisada oma toitu.Ole nii täpne kui võimalik (st "1/4 naela hamburger Kaiser veeretada salat, tomat ja 1 tl. Ketšup", mitte "hamburger").Kuna sul ei ole ligipääsu oma tabelisse üldse tundi päevas, hoides Teataja aitab teil meeles pidada, et kirjutada üles kõik toidud niipea kui olete söönud neid.

Alexandra Cristina Negoiţă / Demand Meedia

Transfer toitude loetelu oma ajakirja taulukkolaskentaohjelmassasi vastavasse päev ja sööki / suupiste.

Alexandra Cristina Negoiţă / Demand Meedia

Kasuta veebilehel toitumisalane andmebaasi nagu Calorie King teadus kalorisisaldust objekte, mida on loetletud, siis lisada selle teabe taulukkolaskentaohjelmassasi kõrval iga vastavatoitu.Kui te lugedes valkude, süsivesikute ja teiste toitumisalase teabe, teadusuuringute neid ja lisada oma tabelisse vastavalt.

Alexandra Cristina Negoiţă / Demand Meedia

Lisa oma kalorite päev ja sisend see number ümber "kaloritest" veerus tööleht.

Alexandra Cristina Negoiţă / Demand Meedia

Salvestage toidud ja kaloritest vähemalt nädal, et tutvuge oma toitumisharjumusi ja prognoosib, et võib olla vaja parandada või säilitada omatervisele.

Alexandra Cristina Negoiţă / Demand Meedia
758
0
7
Tervisliku Toitumise