Toit allikad Theanine

Teejoomise aitab vähendada stressi ja parandada meeleolu . roheline tee pilti Ragne Kabanova alates Fotolia.com

Theanine on üks haruldasemaid aminohappeid praegu uuritakse.On leitud piires väga väike valik taimed ja regulaarselt ei leitud valgu piimatoodetest, loomade või kaunviljad.Uuringud on näidanud, et theanine toimib antioksüdandina, mis kaitseb rakke vabade radikaalide kahjustuste, samuti aitab Relaksatsiooni ja vältida ärevus.Theanine teeb seda, aidates suurendada meie serotoniini ja dopamiini taset, mis omakorda aitab parandada meie tuju, kontsentratsioon, magada ja heaolutunnet.

Green Tea (Camelia sinensis)

  • Nagu ka võimas antioksüdant ja vähivastane aine, Roheline tee on ka toidu allikas tihedaim theanine.Between 01:59 protsenti kuivmassist lehtedest Camelia sinensis koosneb selle haruldase aminohappe.Theanine on loodud juurtel ning viia lehed, kus ta keskendub.Kui palju theanine tegelikult ekstraheeritakse iga tassi väga erinev sõltuvalt kvaliteedist ja vanusest lehed, ja kui kaua tootmine.Üks tass rohelist teed võib anda kuni 20 mg t

    heanine.

Black Tea (Camelia sinensis)

  • Must tee on valmistatud sama taime roheline tee, Camelia sinensis, aga lehed on lubatud oksüdeerimiseks palju rohkem, tulemuseks on vähem antioksüdante, kuid suurem saaktanniinid, kofeiini ja theanine.Üks tass musta teed võivad sisaldada kuni 22 mg theanine, kuigi ka see sõltub kvaliteet teed ja kui kaua tootmine.

Bay Boletus (Xerocomus badius või Boletus badius)

  • Bay Boletus on söödav metsaseene levinud Põhja-Ameerikas ja Euroopas ning on leitud, et sisaldavad märkimisväärses koguses theanine.Bay Boletus kergesti leitav suvekuudel, kui see on kõige tavalisem ja saab kätte tarbimiseks.Viljaliha selle seene on valge kuni kollane, tumepruun nahk ja kerge maitse.

Camelia japonica ja Camelia sasanqua

  • Need on kaks sorti Camellia pere, nii levinud Jaapanis, mis sisaldab ka väheses koguses theanine oma lehed, võrsed ja juured.Kuigi enamasti kasvatatakse õite ja kui kaunistused on maininud nii lehtede kasutatakse tee ka.Theanine sisu Nende taimede on palju väiksem kui Camelia sinensis.

rikastatud toidud ja toidulisandid

  • Praegu Jaapanis theanine võib leida mitmeid toiduaineid juriidilise lisaaine.Pärast selgus, et theanine võiks vastukaalu mõned kofeiini negatiivseid kõrvalmõjusid, Jaapani tervishoiuministeeriumi ja heaolu heaks theanine lisandina 1964 karastusjoogid, närimiskummi, suupisted, šokolaadi ja teed.Theanine ei ole heakskiidetud söödalisandite Põhja-Ameerikas, kuigi see on kättesaadav tervise toidukauplused ja apteegid täiendada.Soovitatav annus täiendamistoetust on 200 mg kaks korda päevas.

160
0
1
Tervisliku Toitumise