Loetelu Non- Goitrogenic Foods

Non-goitrogenic toidud on need, mis ei seisundit halvendada struuma, mis on sümptom kilpnääre, et ei tööta korralikult.Goitrogenic toitu peamiselt tulevad kujul soja tooteid ja ristõielised köögiviljad nagu spargelkapsas, lillkapsas, kapsas ja lehtkapsas, eriti nende kuumtöötlemata kujul.Enamik teisi toite ei ole goitrogenic, kuid mõned toiduained tegelikult on vitamiine ja mineraale, mis võivad suurendada kilpnäärme talitlust.

Aednik hoides kapsas
(decisiveimages / iStock / Getty Images)
Toit kõrge Türosiin

L-türosiin on aminohape, mis on oluline, et kilpnäärme talitlust.Toit kõrge türosiin hulka munad ja pähklid, samuti avokaadod, banaanid, kaer, uba ja kõrvitsaseemned.Piimatooted, liha ja kala on ka suurepärased allikad türosiini.Sojaoa tooteid ja ristõielised köögiviljad, mis pärsivad kilpnäärme talitlust, samuti kipuvad olema kõrge türosiini, kuid inimesed, kes soovivad parandada kilpnäärme funktsiooni, muutes oma toitumine peaks tarbima neid toite mõõdukalt, kui üldse, sest nende teiste goitrogenic omadu

sed.

Pumpkin ja kõrvitsaseemned
tycoon751 / iStock / Getty Images
toidu kõrge B vitamiinid

B-vitamiine, eriti vitamiini B12, ka mitte-goitrogenic ja aitavad toetada kilpnäärme talitlust.Pähklid, mis on ka kõrge türosiini, on rikas B-vitamiine samuti.Terved terad on suurepärased allikad B-vitamiine, nii asendada sepik saia ja pruuni riisi valge riis.Süüa kaer, oder ja kliid samuti.Õllepärm, kõrvalsaadus õlut tootmine saadaval loomulik toidukauplused, sisaldab rohkesti B-vitamiine, nagu seda teevad läätsed ja melass.

Bowl kuumtöötlemata Kaerahelbed
Elena Elisseeva / iStock / Getty Images
sisaldavad toidud Jood

Jood on oluliselt toetatud kilpnäärme funktsiooni, et toiduained, mis sisaldavad joodi on mitte-goitrogenic ja tuleks lisada dieeti mille eesmärk on leevendada hüpotüreoidism.Mere- nagu nori, hijki, dulse ja arame on rikas joodi.Nori on oluline koostisosa sushi, mis esineb ka kala, teine ​​mitte goitrogenic toitu.Dulse teeb suurepärase puljongitooted ja hijiki ja arame on suurepärane taimne salateid.Rosinad on kõrge joodi samuti.Veenduge, et te kasutate iodized soola, mis on mänginud olulist rolli alandades esinemissagedus struuma, sest see võeti kasutusele.

Lehed nori merevetika
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
463
0
4
Tervisliku Toitumise